Степпер: эффект, эффективность степпера

Обычно степпер приобретают для снижения веса, хотя эффективность этого тренажера в сжигании калорий несколько меньше, чем у эллиптических или велотренажеров, для занятий на которых необходимы более значительные нагрузки. Но преимущество степпера как раз в том и состоит, что он доступен не только по цене, но и по уровню нагрузки. А то, что результат появится не так быстро, компенсируется спокойствием за свое здоровье.

Для многих людей степпер (в переводе с английского «step» означает «шаг») в прямом смысле является первым шагом для укрепления своего здоровья и нормализации веса.

Степпер имитирует подъем по лестнице. Во время упражнений задействуются все основные группы мышц нижней части тела. Мышцы верхней части тела участвуют пассивно – они удерживают позу, но на этом их работа ограничивается. Для более интенсивных занятий можно брать в руки небольшие гантели и чередовать ходьбу на степпере с другими упражнениями, например, покачать пресс и вновь вернуться на степпер. Эффект будет максимальный, если проводить занятия ежедневно, но если такие нагрузки чрезмерны – занимайтесь 3-4 раза в неделю, пока не выйдете на необходимый уровень. Для поддержки формы достаточно двух занятий в неделю.

За час занятий на степпере можно сжечь примерно 500-600 калорий, но это не самое главное. Степпер позволяет провести полноценную тренировку нашей сердечнососудистой системы, ведь он относится к разряду кардиотренажеров. А поддерживая здоровье сердца, мы поддерживаем здоровье всего организма.

Также просто потрясающа эффективность степпера для возвращения стройности ножкам и придания четкой формы мышцам ягодиц. Многих женщин в этом тренажере привлекает именно то, что после 1-2 месяцев занятий мышцы ног и ягодиц становятся подтянутыми и упругими.

Занятия на степпере увеличивают эффективность применения различных антицелюллитных и питательных кремов. После 30-40 минут ходьбы кровь разгоняется, а разогретое тело значительно лучше воспринимает любые кремы, чем «холодное». Также возможно применение обертываний или других способов увеличения потоотделения во время занятий, но слишком акцентировать на этом внимание не стоит. Жидкость, которая будет потеряна во время тренировки, восполнится с первым же стаканом воды, а для похудения важнее сжигание жира, а не утеря влаги.

Также занятия на степпере позволяют уравновесить нервную систему, уменьшить беспокойство и подверженность стрессам.

За счет этого в организме нормализуется деятельность разных систем, в том числе обмен веществ, что приведет к тому, что вы перестанете набирать лишние килограммы после еды.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ