Степпер тренажер для похудения

Если вы решили похудеть в домашних условиях, то самым лучшим инструментом для этого будет кардиотренажер. На спортивном рынке представлены пять основных конструкций кардиотренажеров: велотренажер, эллипсоид, беговая дорожка, степпер и гребные тренажеры. Все эти кардиотренажеры выпускаются как в профессиональном исполнении, так и для домашнего использования.

Преимущество занятий в тренажерном зале состоит в наличии большого числа тренажеров, специально использующихся для проработки отдельных групп мышц. В домашних условиях тренировки ограничиваются в большинстве случаев выполнением упражнений на одном тренажере. Однако и в этом случае можно добиться эффективных результатов. Необходимо лишь чтобы во время занятий в работе принимало участие как можно большее количество мышц.

Основное назначение тренажера степпер – похудеть и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, реализуется благодаря повышенному снабжению организма кислородом, в результате чего сжигается большее число жировых клеток. Поэтому степперы относятся к аэробному типу тренажеров. Выполнение на них упражнений способствует полноценной тренировке нижней части тела – в работе активно участвуют ягодичные, бедренные, икроножные мышцы. В результате они обретают эластичность и гибкость, что способствует улучшению внешнего вида ног.

Увеличение пульса во время тренировки благоприятно влияет на состояние и работу сердечной мышцы. Поэтому тренировки на степпере особенно полезны людям, ведущим малоактивный (сидячий) образ жизни. Одновременно происходит параллельный процесс активного сжигания калорий. Применение тренажера степпер для похудения сопровождается сжиганием от 0,5 ккал жировых накоплений за час. Таким образом, количество сожженных калорий пропорционально длительности тренировки и ее интенсивности. Следует отметить, что сочетание занятий на степпере со здоровой сбалансированной диетой значительно повышает эффективность упражнений для похудения.

Как и любую другую тренировку занятия на степпере предваряет пятиминутная разминка. Начинать упражнения следует в медленном темпе, чтобы дать организму привыкнуть к нагрузке. Основную часть тренировки необходимо поддерживать пульс на значении 70% от максимально допустимого. Именно при таком темпе происходит оптимальное сжигание жировых тканей. В заключительной фазе тренировки снова следует переход на медленный темп для стабилизации пульса.

Комментариев: 6

+ Добавить коментарий
urd | 2013-05-21 04:49:49
В погоне за идеальным телом выпросила у мужа в подарок себе чудо агрегат - степпер. Все его так расхваливают в интернете, что с его помощью реально похудеть.Вот и я повелась. Могу сразу сказать что занималась я первый месяц прилежно. Похудеть не похудела, а колени стали скрипеть как у пожилого зайца. Вообщем эта оказалась типичная для меня трата денег. Теперь пылится за креслом и ждет своей участи.

Ответить

vitalka83 | 2013-07-24 08:22:17
В погоне за идеальным телом выпросила у мужа в подарок себе чудо-агрегат - степпер. Все его так расхваливают в интернете, что с его помощью реально похудеть. Вот и я повелась. Могу сразу сказать, что занималась я первый месяц прилежно. Похудеть - не похудела, а колени стали скрипеть как у пожилого зайца. В общем, это оказалось типичная для меня трата денег. Теперь пылится за креслом и ждет своей участи.

Ответить

tanyushka | 2013-07-16 00:37:57
Давно мечтала о таком тренажере! Стоит не дорого - в отличии от своих собратьев, места занимает совсем ничего, а пользы от него как видно очень много. По крайней мере восемь человек из десяти довольны результатом. Теперь бы проконсультироваться насчет негативных отзывов. В одном из комментариев прочитала, что стали скрипеть колени "как у пожилого зайца"! Ужас!

Ответить

lincoln | 2013-07-24 02:24:35
В спортзале на степпере не занимаюсь, но после родов купила себе мини-степпер домой. Муж смеялся и говорил, что нагрузка от него нулевая, но попробовав немного походить на моем степпере, смеяться перестал. Занималась я, пока ребенок спал, минут 20 в день. За месяц ноги и попка отлично подтянулись. Так что всем у кого нет возможности ходить в спортзал и на дорогие и громоздкие тренажеры нет денег и места, обратите внимания на мини-степпер. Если на нем постоянно заниматься, то степпер дает отличный эффект.

Ответить

lomova_masha | 2013-08-07 10:44:41
На мой взгляд, отличный тренажер для похудения.Особенно в сочетании в диетой или даже незначительным ограничением в питании. До этого ходила на велотренажер, мне очень нравится результат. но надо обязательно попробовать и этот агрегат.

Ответить

anton | 2013-09-02 16:16:59
у меня у самой дома стоит такой тренажер. Так что мне эта статья вдвойне интересна и полезна. Автор подробно рассказал о преимуществах этого тренажера. Так же даны и рекомендации по самой тренировке. О том сколько и как заниматься на тренажере. Хорошо, что автор напомнил про разминку, ее я обычно забываю делать.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ