Стойка для приседания со штангой и жима

Заниматься фитнесом в хорошо оборудованном зале не только легко и приятно, но и безопасно. Удобные тренажеры, скамейки и перекладины помогают занимающимся удерживать равновесие, распределять нагрузку и подстраховываться от падений, травматизма и иных неприятностей.

Однако не стоит думать, что заниматься дома с тем же комфортом не получится. Нехитрые приспособления, которые можно изготовить своими руками, позволят делать приседания и жимы со штангой дома, тогда, когда для этого есть настроение.

Если без затейливых тренажеров и современных устройств вполне можно обойтись, то стойка для приседания со штангой является обязательным атрибутом любой тренировки. Они бывают двух видов: цельные и состоящие из двух половин. Первый вариант видится более удачным, так как гораздо более устойчив и надежен. Кроме того, обеспечивается соблюдение равных расстояний и углов наклона, а также заметно повышается безопасность спортсмена. Конечно, если речь идет о спортивном зале, гараже или ином подобном помещении, то каждую такую отдельную стойку можно прикрепить болтами к полу.

Достаточно обзавестись одной надежной стойкой и в результате, получится несколько многофункциональных тренажеров. Так, если посередине вертикальных перекладин поставить скамью, получится замечательная стойка для приседаний и жима.

Такая конструкция должна обладать рядом свойств, среди которых основными являются устойчивость, способность выдерживать груз и удобство. Очень важно отрегулировать высоту стойки, чтобы гриф штанги приходился на уровень груди. Предусмотренная возможность менять его положение в зажимах позволит использовать ее людьми разного роста и комплекции.

Желательно, чтобы стойка была оборудована ограничителями для приседа. Особенно это актуально для тех, кто занимается самостоятельно. Это убережет от возможного падения, не позволит упустить штангу и минимизирует риск получить растяжение связок. Приобретая готовую стойку, выбор лучше остановить на массивных конструкциях из качественного металла, отдав предпочтение известным производителям. Экономить на безопасности не только неразумно, но и очень опасно. Если изготавливать ее самостоятельно, то работу следует делать со всей тщательностью и старанием.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
BorisSergeevich | 2013-09-12 02:04:21
Прочитала статью и мне она понравилась. Я согласна с автором, что для приседаний со штангой нужна специальная стойка. А иначе можно надорвать себе спину. И получится не польза от приседаний, а сплошной вред. Со специальной стойкой упражнение делать легче и безопаснее для своего здоровья. Автору спасибо за советы.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ