Строгая диета - это голодание для похудения

Люди, страдающие проблемами ожирения и лишнего веса, мечтают похудеть так быстро, насколько это возможно, однако, для многих стройная фигура так и остается чем-то несбыточным. Основная проблема заключается в том, что пытаясь избавиться от лишних килограммов, очень просто допустить ошибку, сорваться, и снова набрать жирок.

Считается, что сбросить лишний вес возможно при помощи любой диеты. Все что для этого нужно – контролировать калории. Правда заключается в том, что при таком подходе не учитывается самый главный аспект, а именно – голод. Такие диеты придуманы для мазохистов. Человек не может не есть вечно. Рано или поздно люди срываются и начинают употреблять в пищу все подряд.

Главным преимуществом диеты с низким содержанием углеводов является то, что с ней совершенно не хочется есть больше, чем нужно. Даже не подсчитывая калории, люди начинают потреблять их гораздо меньше. Сахар и крахмал способствуют усилению голода. Избегая этих продуктов, намного проще контролировать свой аппетит. Если же организм согласен потреблять столько калорий, сколько ему предложено, потребность в их подсчете автоматически отпадает.

Диета для похудения с низким содержанием углеводов станет еще эффективнее, если придерживаться правила «ешь только тогда, когда действительно голоден». Избегая продуктов, богатых сахаром или крахмалом, не стоит исключать из рациона пищу, содержащую жиры. Так или иначе, организму нужен источник энергии.

Жиры и углеводы являются двумя основными источниками энергии для организма. Исключив и то, и другое из рациона, человек начинает мучить себя голодом, который в свою очередь не просто приводит к истощению организма или усталости, но и чреват самыми серьезными заболеваниями. Простым решением здесь будет потреблять жиры растительного и животного происхождения в приемлемых количествах.

Некоторые люди боятся включать в свой рацион продукты, богатые насыщенными жирами. Подобные страхи основаны на теории, что ненасыщенные жиры намного полезнее для здоровья, потому что не содержат холестерина. Правда заключается в том, что практически все микроэлементы полезны организму человека, если их принимать в разумных количествах.

Еще одной распространенной ошибкой людей, мечтающих похудеть, является замена продуктов естественного происхождения на что-то, что якобы не содержит углеводов. Основным принципом любой правильной диеты, какой бы строгой она не была, является потребление натуральной пищи – той, которую люди ели на протяжении многих тысячелетий.

Когда в рекламе говорится, что печенье, макароны, мороженое, хлеб и шоколад не содержат крахмала и сахара, скорее всего, маркетологи не до конца честны. Рекламируемые ими продукты содержат огромные количества углеводов, и именно поэтому включать их в строгую диету ни в коем случае нельзя. Ключевой момент здесь – держаться подальше от полуфабрикатов, продуктов быстрого питания и т.д.

Невозможно похудеть, просто заменив шоколадные батончики, печенье, крекеры, торты и бисквиты на их эквиваленты с низким содержанием углеводов. В идеале, у продуктов питания, включенных в диету для похудения, вообще не должно быть списка ингредиентов, либо этот список должен быть минимальным.

Сложно представить строгие диеты для похудения без постоянного отслеживания результатов. При этом вовсе не обязательно, что весы станут лучшим другом человека, мечтающего похудеть. Стоит учитывать, что люди стремятся избавиться от жира, а масса тела помимо этого еще включает мышцы, кости и внутренние органы.

Сбрасывая лишний жир при помощи активных физических упражнений, человек запросто может набрать мышечную массу. В связи с этим, вес или индекс массы тела вряд ли можно назвать значимым показателем для процесса похудения.

Избавление от жира и наращивание мышц – лучшее, чего может достичь человек, мечтающий похудеть. Именно поэтому стоит следить не за весами, а за жировыми складками на животе, боках и ягодицах. Достаточно измерить объём талии, чтобы понять, насколько эффективна выбранная диета. Помимо этого, нужно следить за кровяным давлением, уровнями сахара и холестерина, общим состоянием здоровья.

Строгая диета для похудения вряд ли даст результаты, если человек постоянно будет пытаться ее нарушить. Самое простое правило, которое стоит усвоить, – невозможно достичь всего и сразу. Очень сложно добиться устойчивого прогресса, моря себя голодом на протяжении долгого времени. Как правило, люди теряют 1-3 кг в первую неделю, а затем еще 1,5 кг в течение месяца. Это примерно равняется 25 кг за год и является отличным результатом.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов навсегда, необходимо полностью изменить свои привычки. Нельзя избавиться от веса просто перескочив с одной диеты на другую, а затем вернуться к тому, что было прежде. В этом случае жировые складки тоже возвратятся назад и избавиться от них будет мучительно сложно.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ