Стройность, здоровье и фитнес - неразлучные друзья!

Большинство из нас спешит в спортивный зал только тогда, когда появляется неприятность в виде нового заболевания, обострения хронического, появления лишнего веса. Но, как известно, проблему проще предотвратить, нежели решить. Поэтому лучшее решение - заниматься спортом с молодости.

Ничто не избавит от проблемы избыточного веса лучше, чем фитнес. Калории, полученные с пищей, сгорают гораздо быстрее при интенсивных и регулярных физических нагрузках. Более того, без занятий спортом сбросить лишний вес не удастся.

Дело в том, что дневное поступление калорий даже при соблюдении диетического режима питания - 1400-1600, а при голодании или очень малой пищевой ценности можно заполучить большие проблемы со здоровьем. Поскольку расход энергии для успешного похудения должен быть больше, чем поступление, то при пассивном образе жизни, даже при трудной умственной работе и обеспечение процессов жизнедеятельности будет затрачено примерно то же количество калорий.

Следовательно, вес останется на прежнем уровне. Фитнес обеспечит интенсивный расход энергии, вызвав превышение расхода калорий над их приходом, и в этом случае организм будет тратить энергию, получаемую из процессов расщепления жировой ткани. К тому же, силовые тренировки позволят увеличить мышечную массу, а в сочетании с правильным, низкокалорийным питанием, увеличить соотношение мышечной ткани с жировой в пользу первой.

Аэробные виды фитнеса, например, стэп-аэробика, помогут дополнительно обогатить кровь кислородом, который, участвуя в процессах клеточного метаболизма, способствует выведению шлаков и токсинов, излишков межклеточной жидкости, выработке гормонов радости, что также способствует потере лишнего веса. К тому же, этот вид фитнеса выгодно отличается от классической аэробики, так как предполагает более интенсивный уровень нагрузки.

Отличным вариантом занятий спортом станет плавание. В воде расход калорий выше за счет перепада температур. Плавание, подобно контрастному душу, делает кожу подтянутой, избавляет от проявлений "апельсиновой корки", выводит вредные вещества, попадающие в эпидермис, избавляет от многих проблем со здоровьем, к тому же, практически не имеет противопоказаний.

При выборе вида занятий спортом обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом и тренером. Некоторые разновидности фитнеса могут быть запрещены при варикозном расширении вен, беременности, сердечно-сосудистых болезнях.

Здоровье и фитнес, по мнению ученых - понятия тождественные и неразделимые. Прежде всего, спорт активно участвует в поддержании и улучшении психического самочувствия, так как способен поднять настроение благодаря выработке эндорфинов и серотонина, избавить от проявлений стресса и даже вывести из состояния глубокой депрессии.

В связи с тем, что многие виды спорта не имеют ограничений по возрасту, они способны предотвратить и значительно облегчить течение многих возрастных заболеваний. К примеру, занятия на фитболе могут помочь при таком заболевании, как остеохондроз, а также развивают гибкость, хорошую растяжку сухожилий и мышц, а также придают отличную осанку спине. К тому же, такие упражнения являются щадящими по нагрузке на органы и системы, поэтому могут применяться даже при запущенной стадии болезни.

При наличии такого заболевания, как артроз суставов, лечебная гимнастика назначается врачом, так как выздоровление и облегчение болей без спорта невозможно. В этом случае виды фитнеса с большой нагрузкой на коленные суставы и стопы противопоказаны. Таким больным можно использовать йогу, пилатес, так как эти тренировки помогут справиться с отложениями солей в суставах, способствуют выведению попавшей под кожу суставной жидкости, а также помогают снять воспаление за счет отличной растяжки и движения коленей, локтей.

За счет более быстрого выведения шлаков и токсинов регулярные занятия спортом снижают риск возникновения онкологических заболеваний. А интенсивное похудение, особенно в сочетании со здоровым питанием, помогает избавиться от холестериновых бляшек, сужающих внутренний просвет сосудов, следовательно, уменьшают проявления гипертонии, снижают риск возникновения сердечно-сосудистых проблем.

Некоторые виды фитнеса рекомендованы страдающим частыми бронхитами, инфекционными заболеваниями, так как активные занятия помогают повысить как общий иммунитет, так и местный.

Лучше всего выбрать хороший фитнес-зал для профессионального подбора занятий спортом. Если нет такой возможности, вполне можно выполнять упражнения и в домашних условиях, например, купив диск с записью методики или просматривая фитнес-канал.

Чтобы отлично выглядеть в любом возрасте, а также предотвратить многие заболевания, фитнес - лучшее решение. Бонусом от занятий станет отличное настроение, повышение иммунитета и работоспособности, и даже излечение от некоторых имеющихся болезней.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ