Супер эффективная диета для снижения веса

Среди огромного количества различных диет и средств для похудания, очень часто сталкиваемся с такой проблемой как сделать правильный выбор и какие эффективные диеты для похудения существуют вообще? Какой все же отдать свое предпочтение. Для выбора необходимо изучить массу полезной, а порою и бесполезной информации, акак известно, что большого желания читать и вникать у представительниц прекрасного пола, особо не замечается.

Таким образом, попробуем для примера разобратьнесколько видов определенных диет, и тогда каждый человек сможет применить длясебя что индивидуальное. Как бы то ни было, но стоит ясно осознавать тот факт, что чудо не произойдет, если же неприкладывать никаких усилий. Без определенной диеты никакие упражнения и физические нагрузки, а также всеми «хваленые» диски типа 25 кадр и др. не дадут эффективного результата похудения.

Так что для начала стоит психологически настроить и подготовить самого себя. Можно даже так сказать – запрограммировать свои мыслив нужном направлении. Постараться, чтобы исключить по возможности нервные напряжения и срывы. Назначить дату дня. Составить заранее перечень необходимых продуктов питания, а также, всегда иметь под рукой пару килограмм яблок (так как если все же возникает дикое желание что-то скушать, можно без опаски использовать одно зеленое яблочко).

И вот тут самый основной момент, как определиться и какую диету конкретно подобрать. В любом случае принцип диет очень похож между собой, так какнеобходимо отказаться от чего- то определенного и кушать индивидуально предложенное меню. Для людей, которые имеют в этом опыт, то они уже более осознанно подходят к такой цели, так как за их плечами имеется практика применения, и они уже лучше знают структуру своего организма. А для людей, которые в этом деле новички, то им необходимо больше изучить информации и поучиться на своих ошибках. Но надо же с чего то начинать.

Что же из себя представляют диеты? Конечно же, ихочень много, но рассмотрим такие основные и зарекомендовавшие себя с положительной стороны эффективные диеты для снижения веса:

  1. Диета Аткинса,

  2. Питание по Монтиньяку, 

  3. Дробное питание

  4. Низкожировая (Вегетарианская),

  5. Не есть после 6 часов,

  6. «Киношная»диета,

  7. Кремлевская

Диета Аткинса представляет собой быстрое снижение веса за такой период , как двенедели. Она включает в себя то, что употреблять в пищу можно неограниченное количество любого мяса, яиц, морепродуктов. Из овощей только листовую зелень, огурцы, капусту, лук, а также грибы и оливки.

Таким образом, за четырнадцать дней можно похудетьна 5-10 кг.

Из ходя из этого можно отметить и плюсы, и минусы такой диеты.

Плюсы: Быстрое снижение веса, мясо, безусловно, сытная пища, поэтому когда через 2-3 дня, проходит тяга к сладкому, то чувство голода не возникает, в отличие от других диет хорошо сохраняет мышечную массу.

Минусы: Любой перебор жиров и белков, при наличии недостатка углеводов для организма неестественен; такая диета может привести к таким заболеваниям, как сахарный диабет, для женщин может привести к тому, что могут возникнуть трудности зачатия ребенка, а также имеют место камни в почках и желчном пузыре; это уж не говоря о таких последствиях как головные боли, запоры, тошнота, депрессии, неприятный запах изо рта.

Питание по Монтиньяку. По сути тоже неплохой вариант, который ставит полный запрет на сахар,мучные изделия, риса, кукурузы и газированные напитки. Длительность применения составляет от одного месяца до трех. Следовательно, в такой период необходимо питаться только любыми видамикаш, овощей, молочными продуктами, нежирное мясо и фрукты.

 Плюсы: при соблюдении такой диеты,организм получает все возможные жизненно важные питательные вещества ивитамины, не возникает чувства голода, можно кушать как лакомства, так и легко можно подобрать разные рецепты блюд.

 Минусы: готовые сладости не могут подойтидля данной диеты, так в них имеется сочетание жиров и углеводов; также сложно подобрать горячие блюда.

Дробное питание. Это, наверное, самая супер эффективная диета. Так как абсолютно нет никаких ограничений в употреблении разновидности еды, а напротив можно употреблять все, в течении дня прием пищи осуществляется за 5-6 раз, нотолько в небольшом количестве.

Плюсы: ведение правильного питания, здорового образажизни. Считается самым эффективным способом медленного снижения веса.

Минусы: неудобствоиспользования при определенных видах работ, так как необходимо соблюдать режимпитания.

Низкожировая (Вегетарианская) диета. Она представляет собой это то, чточеловеку необходимо полностью отказаться от всех жиров. Но если учесть тотфакт, что в Индии ее использую довольно таки широко, то можно отнести вегетарианство тоже к большому плюсу, ведь таким образом, организм также получает все необходимые элементы.

Плюсы: при соблюдении этой диеты, и если добавить в режим питания определенное количество жиров, товреда для организма не будет и поэтому можно перевести ее на повседневноепитание.

Минусы: вес, безусловно,снижается, но еда без жиров попросту становится невкусной.

Не есть после 18.00 часов. Такой вид больше считается не для похудания, адля того, чтобы поддерживать уже достигнутый результат. Так как резкого снижения веса не наблюдается. И если же человек уже прошел, все трудные этапы идостиг желаемого результата, то такая диета очень хорошо подойдет дляподдержания форм.

Плюсы: можно сброситьпару лишних килограммов, а также идеально подходит для людей, которые встают срассветом, и ложатся рано спать.

Минусы: без принятиядополнительных мер, не имеет эффективности для значительного похудания.

«Киношная» диета. Пожалуй самая распространенная диета в среди актеров в80-х годах. Ее принцип действия заключается в двенадцати днях, и очень мало людей, которые ее могут выдержать. В основе заключается то, что первые 3 дня пьют только кефир. Затем 3 дня употребляют в пищу только куриное мясо без жиров и кожуры, а также без соли. Следующие 3 дня кушать только зеленые яблочки. Наконец последние 3 дня можно нежирный сыр и бокал красного вина. При этом на протяжении всех дней следует употреблять воды столько, сколько того требует организм.

Плюсы: быстрое снижениевеса до 10 кг.

Минусы: очень строгая диета, которую мало кто может выдержать, при этом с легкостью можно приобрести различные заболевания желудочно-кишечного тракта.

После всех выше приведенных видов диет, наверное,самым все же правильным решение остается такая диета, как Дробное питание. Ведьчто бы там не говорили, но большинство врачей диетологов в нашем мире, все чаще склоняются именно к такому питанию для борьбы с лишним весом. 

Если рассмотрев все эти варианты, то мы понимаем и осознаем, что в любом случае, какую бы мы не применили для себя диету, все равно придется от чего то отказаться. А при правильном дробном питании этого делать не приходиться, а стоит лишь правильно сформировать свой режим. Даже если минусом считается то, что неудобно во время работы, так всегда можно найти времечко и употребить заранее приготовленную порцию. За то результат не заставит себя ждать. Ведь в итоге можно получить идеальную фигуру, здоровый организм, всегда отличное настроение. А главное, что ни в чем себе не отказывать. А как говорится «Запретный плод -сладок!»

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ