Супер приседания

Практически каждый россиянин знаком с приседаниями с детства. Зарядка в детском саду или урок физкультуры редко проходит без данного вида упражнения. Да и взрослая жизнь о приседаниях не дает забыть. Глянцевые журналы, медицинские издания, телепередачи, посвященные здоровому образу жизни, то и дело воздают хвалу этому, на первый взгляд, бесхитростному набору движений.

Такие разные приседания

Приседания - это прямой путь к подтянутой попе и накаченным бедрам. Тем не менее, встав на этот путь, можно оказаться в совершенно неожиданных местах.

При желании стать обладателем рельефных форм, по которой можно изучать некоторые разделы анатомии человека, необходимо обратить внимание на приседания со штангой. Пример для подражания – пауэрлифтеры. У них приседание является не только одним из любимых упражнений, но и входит в программу соревнований.

А вот тем, кто к таким экстремальным шагам не готов, штангу лучше поменять на легкие или средней тяжести гантели. Или вовсе от них отказаться. Регулярных приседаний вполне хватит, чтобы подтянуть мышечную массу бедер и ягодиц. Причем, это тот самый случай, когда спешка ни к чему. Медленные, размеренные движения позволят добиться наибольшего эффекта.

Информация о том, чем помогают приседания, выполненные в быстром темпе, представляет интерес для людей, стремящихся снизить свой вес. Этот вариант упражнения является аэробным и для достижения результата должен выполняться многократное количество раз за один подход.

Самые эффективные приседания

Нельзя сказать, что один из возможных видов приседаний является лучше, чем другой. Каждый конкретный случай имеет свое назначение.

Любое приседание способствует тренировке мышечной массы в области ягодиц, бедер и пресса. Различные вариации позволяют сделать акцент на одной из вышеуказанных зон. Существует немало поклонников именно этого вида упражнений. Они считают, что посредством программы, состоящей исключительно из приседаний, можно в достаточной степени развить мощь своего тела.

Одна из подобных теорий описана в книге «Супер приседания». Рендолл Штроссен – автор и бодибилдер со стажем, предлагает читателям комплекс из двадцати приседаний, выполняя которые можно довести свое тело до совершенства. Издание содержит не только инструкцию по проведению занятий, но и обоснование ее эффективности.

Трудно сказать, насколько верными являются такого рода мнения. И стоит ли пренебрегать всеми остальными приемами, отдавая полное предпочтение исключительно приседаниям.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ