Суперкалорийный продукт помогает похудеть навсегда!

Несмотря на то, что "ассортимент" всевозможных популярных диет для похудения исчисляется уже тысячами, ни одну из них невозможно назвать идеальной. Как правило, диетологи предупреждают, что нахождение на диете более недели чревато негативными последствиями. Особенно это касается монодиет.

Худеющие уже свыклись с мыслью, что диета - это процесс, сопровождающийся изнуряющим голодом, но ради стройной и идеальной фигуры страдать просто необходимо. Как известно, красота требует жертв. Но, попробуем разобраться, так ли эти жертвы необходимы.

Обычно к диете прибегают женщины, недовольные своим внешним видом или те, кого сама жизнь заставляет быть разборчивым в еде по причине какого-либо заболевания. Так сказать вынужденная диета. Только разница в том, что худеющему надоело считать калории, он и бросил думать о снижении веса, а вот болезному хочешь - не хочешь, приходится привыкать к другому рациону.

Значит, когда речь идет о ценности жизни, человек может преодолеть свои нездоровые привычки. Однако, чтобы не издеваться над своим организмом и не подвергать его весовым скачкам (то худею, то не худею) , гораздо правильней изменить свое отношение к питанию. Навсегда!

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно не голодать, а есть. Есть, пожалуй, даже больше, чем сегодня. Но это должны быть другие продукты, помогающие вывести из организма воду и жир, благотворно влияющие на цвет и структуру кожи, а также способствующие позитивному настрою.

Всем известно, что способствуют похудению низкокалорийные продукты: огурцы и помидоры, нежирная рыба, некоторые фрукты. Все это верно, но на одних огурцах долго не выдержать. Ведь чтобы стабилизация веса была во благо, организму нужны и жиры, и углеводы. возможно, при таком отношении вес не улетучится молниеносно. Однако, только так, сформировав другой образ жизни, можно избавиться от него навсегда.

Похудение и ощущение сытости - вовсе не чужды друг другу. Нельзя исключать из рациона такие сытные продукты, как макароны, рыба, яйца, картофель, мясо. Главное, чтобы макароны были только из твердых сортов пшеницы, а мясо и рыба нежирные. Правда, калорийность картофеля выше, чем у хлеба, но овощ средней величины имеет всего 161 ккал, который сильно не навредит, но внесет в здоровое питание свою лепту.

Важно понимать, что прямой зависимости между высокой калорийностью продукта и его способностью в насыщении нет. Следует вводить в состав своего меню те продукты, которые способствуют длительному ощущению сытости. Так, каша из овса, гречки или риса, цельнозерновой хлеб, фасоль - это то, что нужно. поэтому не стоит отказываться от каши во время завтрака.

Помимо сытных продуктов, следует выбирать те, которые имеют низкий гликемический индекс. Это понятие вошло в жизнь современного человека сравнительно недавно, в 80- е годы прошлого века и обозначает влияние того или иного продукта на уровень сахара в крови. Значение таких продуктов в рационе людей, выбравших путь здорового и правильного питания, не менее важно, чем для страдающих сахарным диабетом.

Преимущество еды, с низким гликемическим индексом в том, что пища не только способствует медленному подъему и спаду сахара в крови, но она вообще усваивается организмом медленно, обеспечивая мышцы высвобождающейся энергией. Этот эффект во многом дает шанс похудеть.

Во многих европейских странах на продуктах питания можно обнаружить сведения о гликемическом индексе. В России такой информации на упаковках пока нет, поэтому следует быть заранее осведомленным, чтобы выбрать то, что нужно. Необходимо учитывать еще и то обстоятельство, что некоторые представители с низким индексом, могут обладать высокой калорийностью. Подобные продукты вводить в рацион для похудения тоже не рекомендуется.

К самым предпочтительным в этом плане относятся: обезжиренное молоко, салат, грибы и ягоды, чечевица. Надо сказать, что молоко принадлежит и к сытным продуктам и к тем, которые не провоцируют скачки уровня сахара, только следует выбирать низкокалорийное молоко.

Знакомство с гликемическим индексом поможет ответить на вопрос, почему даже при питании низкокалорийными продуктами, не наступает долгожданное похудение. "Жизнь" гликемического индекса (ГИ) протекает в углеводах, которых так все боятся во время диеты. Однако, углеводы с низким ГИ очень важны, они длительное время подвергаются расщеплению и глюкоза самыми малыми дозами отправляется в кровь.

При нехватке глюкозы человек ощущает слабость, нехватку энергии. Жизненный тонус сразу замедляется, что заметно в движениях, речи. Это значит, что инсулин, который способствует усвоению глюкозы, вырабатывается с нарушением.

Некоторые диеты основаны именно на правильном расчете потребления глюкозы в сутки. Зная ГИ продукта, диетологи определяют, сколько нужно человеку глюкозы в зависимости от массы тела и общего состояния здоровья. Поэтому невозможно правильно воспользоваться диетой, имеющей общие рекомендации. Лучше уж научиться самим делать правильные расчеты.

Чтобы похудеть навсегда, придется набраться терпения и запастись тетрадью и ручкой, чтобы вначале скрупулезно записывать ГИ в 100 граммах каждого продукта, но со временем это войдет в полезную привычку. Малейшее превышение глюкозы будет грозить возвратом былых килограммов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ