Сушка тела для женщин

Тот, кто хочет иметь стройную фигуру, наверняка знает о том, что достичь такой цели не так просто. Помогут в этом диеты, но и о физической нагрузке забывать нельзя. Но какие упражнения надо выполнять, чтобы «высушить» тело, сделать мышцы рельефными, но не объёмными? Подробнее об этом в данной статье.

Итак, для начала стоит рассказать о том, что такое сушка тела. Это так называемое освобождение мышечной массы и всего тела от углеводов. При этом, мышцы работают, становятся упругими, но слишком сильно мышечная масса не растёт.

Существуют определённые упражнения для сушки тела. По сути, это силовые упражнения с утяжелениями, но отличаются они тем, что в данном случае имеет место быть так называемая «круговая» программа. То есть перерывы между упражнениями не делаются, тренировки проходят непрерывно, а это, конечно, весьма выматывает.

Сушка тела для женщин подразумевает обычные силовые упражнения. Ниже перечислены некоторые из них.

  1. Упржнения для ног обычно включают в себя: жим ногами, приседания с гантелями, подъём на носочки с утяжелением, сгибания ног (как стоя, так и сидя), а также подъём икроножных мышц в положении сидя. И нелишними в каждом упражнении будут утяжеления в виде гантель, например.

  2. Для рук: подъём гантелей над грудью из положения лёжа и другие упражнения с гантелями.

  3. Для груди: жим лёжа, отжимания.

  4. Для пресса: подъём корпуса из положения лёжа, например (с согнутыми и выпрямленными ногами).

Вот некоторые упражнения для сушки тела.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ