Тот, кто хочет иметь стройную фигуру, наверняка знает о том, что достичь такой цели не так просто. Помогут в этом диеты, но и о физической нагрузке забывать нельзя. Но какие упражнения надо выполнять, чтобы «высушить» тело, сделать мышцы рельефными, но не объёмными? Подробнее об этом в данной статье.
Итак, для начала стоит рассказать о том, что такое сушка тела. Это так называемое освобождение мышечной массы и всего тела от углеводов. При этом, мышцы работают, становятся упругими, но слишком сильно мышечная масса не растёт.
Существуют определённые упражнения для сушки тела. По сути, это силовые упражнения с утяжелениями, но отличаются они тем, что в данном случае имеет место быть так называемая «круговая» программа. То есть перерывы между упражнениями не делаются, тренировки проходят непрерывно, а это, конечно, весьма выматывает.
Сушка тела для женщин подразумевает обычные силовые упражнения. Ниже перечислены некоторые из них.
-
Упржнения для ног обычно включают в себя: жим ногами, приседания с гантелями, подъём на носочки с утяжелением, сгибания ног (как стоя, так и сидя), а также подъём икроножных мышц в положении сидя. И нелишними в каждом упражнении будут утяжеления в виде гантель, например.
-
Для рук: подъём гантелей над грудью из положения лёжа и другие упражнения с гантелями.
-
Для груди: жим лёжа, отжимания.
-
Для пресса: подъём корпуса из положения лёжа, например (с согнутыми и выпрямленными ногами).
Вот некоторые упражнения для сушки тела.
Комментариев: 0
+ Добавить коментарий