Сушка тела для женщин - диета, спортивная диета для женщин

Наверное, мало найдется таких женщин, которые бы не хотели сбросить лишний вес. Стройная фигура всегда притягивает восхищенные взгляды окружающих. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно придерживаться активного образа жизни и выбрать для себя определенную систему питания.

В этой статье мы хотим познакомить вас с диетой, рассчитанной на активных женщин. Возможно, не стоит называть ее диетой, потому что это, скорее, - рацион питания: его нужно придерживаться постоянно, тогда можно будет добиться сброса от двух до четырех килограммов в месяц. Ваша фигура при этом будет становиться все стройнее и стройнее. Без соблюдения определенного режима питания невозможна сушка тела для женщин. Диета в данном случае должна быть сбалансированной. Главное здесь заключается в насыщении организма витаминами, минералами и клетчаткой - все они помогают организму и необходимы ему для правильного функционирования.

Кроме ежедневного здорового питания нужно два раза в течение недели устраивать для себя разгрузочные дни на кефире или с фруктами. Не стоит отчаиваться, если потеря веса происходит не очень интенсивно, когда у вас жесткая диета. Если вы быстро теряете вес, то обычно столь же быстро он возвращается назад. Поэтому старайтесь худеть медленно – это более эффективно.

Обязательно ежедневно в утренние часы совершайте пробежку по 15 минут. До трех раз в неделю полезно посещать тренажерный зал, проводя там усиленные тренировки с физическим отягощением.

Суточная норма - 1500 калорий для спортивных женщин. Правильно распределите рацион питания, обязательно ориентируясь на занятие спортом. Когда утром вы совершили пробежку - съешьте углеродную пищу и только потом можно плотно позавтракать, пополнив свой организм белком и углеводами. Спортивная диета для женщин предполагает определенный режим питания.

Суточная норма - 1500 калорий для спортивных женщин. Правильно распределите рацион питания, обязательно ориентируясь на занятие спортом. Когда утром вы совершили пробежку - съешьте углеродную пищу и только потом можно плотно позавтракать, пополнив свой организм белком и углеводами. Спортивная диета для женщин предполагает определенный режим питания.

Сбалансированная диета всегда обеспечит ваш организм минералами и витаминами в нужном количестве. Нужно знать, что организм профессионального спортсмена больше нуждается в калориях, поэтому можно принимать дополнительно мультивитаминно - минеральные комплексы. При разгрузочных днях пейте до двух литров фруктовых соков и шесть стаканов кефира. Придерживаясь приведенных выше рекомендаций, вы непременно добьетесь поставленных результатов. Худеть вы сможете, не мучаясь голодом, что позволит не наедаться до чувства переполненности желудка. Вы будете всегда жизнерадостными и не поддаваться стрессам.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ