Сушка тела: рацион, продукты для сушки тела

Для того, чтобы сушка тела была наиболее эффективной, необходимо употреблять в пищу продукты, в которых содержится большое количество белка. Хорошо всем известный творог очень хорошо подходит для этого, так как этот продукт с универсальной структурой больше других напоминает молекулярно-белковое строение человеческого тела.

Способов его приготовления существует великое множество. Он используется в кухнях многих (если не всех) народов нашей планеты и может являться как главным компонентом блюда, так и использоваться в сочетании с другими продуктами. А его питательные качества просто изумляют: в нем содержится много белка, что дает хорошую энергетическую подпитку нашему организму. Благотворное влияние оказывают и другие, правильно подобранные продукты для сушки тела.

Для людей, которые всеми способами хотят добиться как можно большей мышечной массы или элементарно сохранить стройность своей фигуры, такой продукт как творог просто необходим. Еще он является и неплохим диетическим продуктом: многие специалисты в области гастроэнтерологии и диетологии рекомендуют людям, которые к ним обратились, устраивать с определенной периодичностью так называемые разгрузочные дни, в которых главным ингредиентом в пище будет именно творог.

Но злоупотреблять им тоже не стоит, так как количество творога, которое вы съедаете за один присест, должно составлять максимум 150 грамм, потому что именно это количество нормально усваивается в нашем организме.

Постоянное присутствие этого продукта на вашем столе поможет вам улучшить обмен веществ, положительно повлияет на работу кишечника, поспособствует освобождению от проблемной кожи. Когда же идет сушка тела, рацион вашего питания должен быть разнообразным, но сбалансированным.

Для большей эффективности сушки еще неплохо подойдут продукты, содержащие протеины: белок отварных яиц, филе рыбы, в которой содержится мало жира, куриные грудки (но перед употреблением непременно следует очистить их от кожи) . Различные соленья, варенья, жареную, копченую пищу, консервы следует в обязательном порядке исключить из рациона в том случае, если вы желаете заняться сушкой своего тела. Тут разрешены только вареные продукты или те, что приготовлены на пару.

Растительная пища (овощи и зелень) , которая не подвергалась температурной обработке, из-за большого содержания клетчатки тоже важна при сушке тела.

Но за пару недель до окончания сушки ее все-таки надо прекратить употреблять в пищу. Продолжительность диеты при сушке составляет от 4 до 8 недель. Ее суть заключается в постепенном снижении потребления углеводов (в конце они вообще отсутствуют в потребляемой пище) . А количество белков надо увеличивать; однако, из-за повышения нагрузки на почки, ими также увлекаться нежелательно.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ