Суставная гимнастика Бубновского

Гимнастика для суставов, носящая имя С. М. Бубновского, относится к категории альтернативных методов неврологии и ортопедии. Особенность ее в том, что в ходе лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата задействованными оказываются резервные возможности конкретного организма.

Существует множество видеороликов, демонстрирующих технику выполнения используемых упражнений. Однако идеальный вариант – получить индивидуальную консультацию специально подготовленного врача, который выберет оптимальную программу занятий с учетом имеющихся проблем.

Кстати, методика Бубновского помогает бороться не только с недугами костно-мышечной системы. Она излечивает гипертоническую болезнь сердца, сахарный диабет 2 типа, бронхиальную астму.

Суставная гимнастика Бубновского – это многообразие комплексов упражнений для разных случаев. Созданы программы для грудничков, беременных, пожилых людей. Так, например, можно предотвратить дисплазию, гипотрофию, дефекты осанки у детей; избавить будущих матерей от варикозного расширения вен и лишнего веса.

Поскольку данная гимнастика нацелена на лечение, заниматься нужно под контролем инструктора - хотя бы в первое время, пока не пришло ощущение согласия с организмом, не появился опыт распознания его сигналов. Вернуть контроль над телом, сделать связки эластичными, а мышцы крепкими – ведущая задача описываемой методики.

Упражнения подразумевают выполнение растяжек, проработку брюшного пресса, разработку стоп, тазобедренных суставов, кистей рук. Если нагрузки дозируются с учетом всех особенностей занимающегося, адаптивная суставная гимнастика Бубновского помогает избавиться от болей, снять стресс и напряжение, улучшить подвижность суставов и нормализовать сердечные ритмы.

Особенно показаны упражнения тем, кто ведет пассивный образ жизни, занимается стоячим и сидячим трудом, а также женщинам в послеродовой период. Чтобы эффект был полным, занятия рекомендуется проводить под приятную музыку в хорошо проветренном помещении. Дыхание должно быть глубоким. За правильностью вдохов и выдохов нужно следить постоянно. Усложнять программу следует регулярно. Специалисты настоятельно советуют расширять список задач ежедневно на два или три пункта. Таким образом, гимнастика С. М. Бубновского – это возможность вернуть здоровье, продлить молодость и обрести гармонию.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
UlijLubimova | 2013-09-06 03:33:07
Для меня такая гимнастика -настоящая находка. Ведь с больными суставами большинство традиционных спортивных упражнений просто не доступны. Хотелось бы побольше узнать про эту гимнастику.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ