Суть раздельного питания для похудения

Наилучший эффект для похудения оказывает система раздельного питания. Так или иначе, принцип разделения продуктов во время еды применяется практически в каждой новомодной диете. Суть раздельного питания заключается в следующем: во время еды в желудок человека поступает кислота либо щелочь.

Для белков подходит кислая среда, а для углеводов - щелочная. Одновременно переварить два и более видов пищи желудок человека не в состоянии. Именно поэтому в свое время Хею пришла здравая мысль о несовместимости продуктов и этот диетолог стал основоположником метода раздельного питания. Конечно его методика не раз дополнялась и модернизировалась другими диетологами, однако именно Хей изложил основополагающие моменты раздельного питания.

Раздельное питание для похудения играет важнейшую роль. При совмещении различных продуктов в желудке переваривается лишь один вид пищи, как правило, углеводы. Белки же остаются гнить и дожидаться своего часа, когда в желудок сможет наконец поступить кислота. Такая несовместимая еда может перевариваться организмом до 10 часов, а за это время человек успевает накидать в свой желудок еще много других несовместимых продуктов. Из-за неправильного переваривания пищи загрязняется кишечник, откладываются жировые прослойки, ведь остатки еды задерживаются надолго в организме. Особую опасность для стройности фигуры представляет такого рода еда в вечернее время суток, перед сном. В итоге смешанный ужин всю ночь разлагается и бродит в организме, а на утро при контрольном взвешивании появляется и лишний килограмм.

Суть раздельного питания, изложенная Хей, заключаются в следующем:

  1. Углеводы следует употреблять отдельно от белков и кислых фруктов. Таким образом мясо, рыбу, бобовые, яйца следует принимать отдельно от каш, картофеля, макарон, хлеба. Поэтому такая любимая многими пища, как будетрброд с колбасой, каша с мясом, картошка с рыбой строго противопоказаны людям, которые мечтают иметь идеальную фигуру.

  2. Фрукты и овощи должны стать основополагающей пищей. Благодаря растительной основе такая еда усваивается организмом быстрее всего. Кроме того растительная пища даже помогает усваивать белки, углеводы и жиры, а значит лишние килограммы начинают таять прямо на глазах.

  3. Необходимо свести к минимуму употребление в пищу белков, жиров и углеводов. А различного рода концентраты такие, как полуфабрикаты, колбаса, сосиски должны вообще исчезнуть со стола, ведь такая нездоровая пища задерживается в желудке очень долго.

  4. Необходимо соблюдать интервал в 4-5 часов между приемами пищи. Даже если в организм поступили, к примеру, одни углеводы, на их переваривание потребуется 4 часа времени. Поэтому закидывать в свой желудок дополнительную еду затруднит переваривание остатков предыдущей. Также лучше не кусчничать в течении всего дня, а совершать трапезу в определенное время суток. Выработанный режим приема пищи по часам способствует похудению и стройности фигуры.

Показания к переходу на раздельное питание имеются у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Желудочно-кишечные расстройства также говорят о неправильном приеме смешанной пищи. Ожирение возможно вылечить только разделяя несовместимую еду. Если принципа раздельного питания придерживаться постоянно, то результат похудения закрепится надолго и прежние килограммы уже никогда не вернуться. Таким образом необходимо принять данный метод похудения как стиль своей жизни.

Из противопоказаний раздельного питания стоит упомянуть различного рода нервные и психические расстройства. Скорее всего организму понадобиться время, чтобы перестроится на новый лад. В первые несколько недель возможно будет ощущаться голод после приема пищи. Все дело в привычке, ведь столько лет желудок работал по "неправильной" схеме. Поэтому невротическим лицам такое усилие над собой может нанести вред здоровью.

Рекомендуется следующее приблизительное меню раздельного питания для похудения:

  1. На завтрак каша на воде без сахара либо нежирный творог. Чай и кофе лучше пить отдельно, через час - полтора после приема пищи. Вообще запивать еду не рекомендуется, так как вода только мешает усвоению пищи.

  2. В обед лучше всего употреблять углеводы - каши, макароны либо картофель. Дополнить гарнир необходимо салатом либо отдельно нарезанными свежими овощами.

  3. Ужин можно сервировать белками - нежирными сортами рыбы либо мяса. Опять же такой ужин с зеленью и овощами будет не только чрезвычайно полезным, но и вкусным.

Фрукты можно употреблять в течении всего дня, однако в умеренных количествах.

Садиться за стол следует обязательно голодным. Если организм не подает абсолютно никаких сигналов о присутствии голода, пичкать его насильно даже полезной едой недопустимо. Лишняя еда все равно отразиться на стройности фигуры. Для здорового человека достаточно принять такой объем пищи, чтобы его визуально можно было уместить в обеих ладонях своих рук.

Стоит упомянуть о таком фрукте, как дыня. Данный продукт вообще не задерживается в желудке, поэтому для него необходимо обеспечить свободный проход. Дыню необходимо обязательно есть отдельно, за час до основного приема пищи.

Эффекта от раздельного питания можно добиться уже через пару недель диеты. За данный период возможно похудеть до 6 килограмм, однако результат также зависит и от многих других факторов: конституции тела, присутствия в жизни спорта, образа жизни.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ