Суточная норма калорий

Организм человека – это очень сложная система. Для ее функционирования нужна энергия, которую дают калории, содержащиеся в пище. Но если потреблять слишком большое их количество, то это может привести к тому, что появится лишний вес. Так что важно не превышать норму калорий. А какова она? Подробности - ниже.

Итак, для каждого человека оптимальное количество калорий в день будет различным. Ведь как можно судить обо всех одинаково, если все люди абсолютно разные? Каждый живёт по своему - кто-то активно, кто-то малоподвижен, - да и фигуры и особенности организма разные.

Так сколько в день нужно калорий? Имеется несколько формул, которые помогут легко определить данное число, учитывая особенности человека и важные факторы.

Так, например, один весьма известный фитнес-тренер Лев Гончаров считает, что для того чтобы определить, сколько в день калорий требуется человеку, необходимо произвести некоторые нехитрые расчёты.

Так, чтобы оставаться в своём весе, нужно определять количество калорий, которое можно узнать, если умножить свой вес на 28. А если же очень хочется похудеть, то в таком случае следует на 28 умножить желаемый вес. Кстати, оптимальный вес определяется по простой формуле: рост в сантиметрах минус 110 (для женщин). Это идеальное значение для среднестатистического человека. Вот каким способом можно выяснить, какова суточная норма калорий.

Но это лишь одна формула; имеется и немало других, которые могут быть даже наиболее точными, так как на норму потребления калорий влияет не только вес, но ещё и, к примеру, возраст человека, а также его образ жизни (пассивный или активный). Найти такие формулы можно во многих источника, которые посвящены вопросам диетического питания и похудения.

Так что важно узнать свою норму потребления калорий за сутки и не превышать её. Тогда красивая фигура Вам обеспечена абсолютно точно! Прямо сейчас беритесь за расчёты и с завтрашнего дня начинайте следовать этому правилу!

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
anton | 2013-08-09 15:39:51
Автор статьи настраивает читателя на соблюдение нормы калорийности в еде, побуждает к решительным действиям. А ведь контролировать вес таким способом очень легко, ведь можно самостоятельно выбирать что ты будешь есть, контролируя лишь размер порций.

Ответить

AlexPif | 2013-09-07 20:54:42
Интеерсная формула. Я по такой еще не считата. Если по ней все делать, то мне надо употреблятьв сего 1500 калорий в сутки! Согласна, при таком питании я быстро похудею, а если еще и буду спортом заниматься, так и вовсе. Это наверно первая формула которая мне понравилась!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ