Суточная норма калорий для женщин

Если женщина хочет похудеть, то ничто не может ей помешать в этом её стремлении. Ведь стройная фигура – это мечта почти каждой девушки. Но мечта эта вполне достижима, хоть и требует немало усилий. Но всё возможно - особенно если знать свою норму потребления калорий и не превышать её. А какова эта самая норма для женщин? Подробности - в данной статье.

Итак, важно знать, что норма суточного потребления калорий для женщин и мужчин различается, так как мужской обмен веществ быстрее, нежели женский. Если говорить о средних цифрах, то для того чтобы не поправляться, женщина за сутки должна получать примерно 2000-2500 калорий. Но такая норма калорий усреднена, и тут не учитываются важные факторы, которые влияют на количество калорий за день.

Итак, как определить, сколько калорий нужно женщине в день? Для этого имеется немало формул, которые позволяют это сделать путём довольно точных расчётов. Так что, воспользовавшись одной их таких формул, можно узнать обо всём подробнее. Предлагаем такую формулу ниже.

Итак, чтобы выяснить норму калорий, нужно сделать следующие расчеты: 1,8*рост в см + 9,6*вес в кг – 4,7*возраст в годах. Но это ещё не сама суточная норма калорий для женщин, а лишь показатель, который определяет количество калорий, необходимое человеку в состоянии полного покоя. Затем же нужно данное число умножить на определённый коэффициент, который выбирается в зависимости от уровня активности человека.

Например, при пассивном образе жизни коэффициент равен 1,2, при умеренной активности – 1,38, при средней – 1,55, а при высокой – 1,73.

Вот как можно выяснить норму калорий для женщины. Но также можно воспользоваться и другими формулами - все они точны и позволяют найти истину и следовать ей, чтобы достигнуть успехов в похудении.

Так что стройная фигура – это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
AlenKa1990 | 2013-08-07 17:34:31
Что-то с этой формулой не то! Я посчитала, что при всех моих параметрах, мне нужно употреблять всего 103 калорий в день, чтобы похудеть. Очень мало, если усредненная норма 2000-2500 калорий. Грубо говоря две шоколадки в день. По-моему, даже для нормальной жизнедеятельности маловато.

Ответить

MarijDN | 2013-09-04 05:13:53
Если в формуле нет ошибки, у меня получилась норма меньше 1 000 калорий при пассивном образе жизни. Мне кажется, это невероятно мало.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ