Свежевыжатый грейпфрутовый сок: калорийность

Несмотря на специфический привкус горечи, грейпфрут (как и его сок) высоко ценится и имеет большую популярность в диетическом питании. Все потому, что мякоть этого фрукта содержит большое количество необходимых человеческому организму веществ, при этом калорийность его крайне низка - около 35 килокалорий в 100 г.

Зато в нем содержатся минералы: калий и кальций, фтор, кобальт, йод, Zn, Mn, Mg, Na, K, Fe, Cu и другие; витамины – в частности, группы В, включая никотинамид, огромное количество витамина С, витамины А и Е, бета-каротин; пищевые волокна; пектины; фруктовые сахар и кислоты; фитонциды и, конечно же, белки, углеводы и немного жиров. При этом все эти вещества составляют удивительные комбинации в составе грейпфрута, что оказывает положительное воздействие на здоровье человека. А натуральных сахаров в грейпфруте даже больше, чем в апельсинах. При этом сок грейпфрутовый (свежевыжатый) калорийность имеет очень низкую.

Хранятся грейпфруты достаточно долго, - порой дольше прочих цитрусовых. У них есть несколько различных сортов, но потребители в основном разделяют их по цвету на желтые экземпляры и красные. Нет особой разницы в витаминном составе разных видов, но замечено, что красные плоды более сладкие, нежели желтые.

Самой главной особенностью грейпфрута считается его способность ускорять обмен веществ: в частности, этому способствует вещество нарингин в его составе. Доказано, что регулярное употребление грейпфрутового сока способствует улучшению работы кишечника, разгоняет обмен веществ и способствует потере нежелательного веса. Таким образом, свежевыжатый грейпфрутовый сок полезен при похудении. Это - научно доказанный факт. Американскими учеными был проведен следующий эксперимент: на протяжении 100 дней несколько добровольцев, имеющих проблемы с лишним весом, перед каждым приемом пищи принимали немного сока из грейпфрута либо съедали кусочек фрукта. В конце эксперимента были зафиксированы изменения в весе и объемах испытуемых в сторону уменьшения. А также выяснилось, что вкупе с потерей массы у них увеличился уровень «правильного» холестерина (что не могло не радовать участников).

Именно поэтому грейпфрут является популярным составляющим элементом в различных диетах. Вообще диетологи рекомендуют за 20-30 минут до приема пищи выпивать около 100 мл свежевыжатого сока либо съедать половину фрукта. Также стоит поступать при приступах сильного голода между основными приемами еды. Конечно, быстрого результата ждать не стоит, но со временем он обязательно проявится, – не только в улучшении самочувствия, но и в исчезновении лишних сантиметров.


Комментариев: 14

+ Добавить коментарий
sergej_i | 2013-05-16 15:19:13
А мне нравится грейпфрутовый сок, мне он кажется невероятно вкусным. А горечь я не чувствую, мне наоборот нравится. Вкус такой оригинальный - как раз то что надо! А тут оказывается и лишний вес поможет согнать. Ну вообще приятная новость для любителей грейпфрутов!

Ответить

aspx | 2013-05-07 16:09:14
Бесспорно, грейпфрутовый сок полезен для здорового пищеварения и получения полезных витаминов для тела. Думаю, что если читатель последует совету пить сок перед едой, он не пожалеет об этом. Правда, думаю, что на грейпфрутовом соке свет клином не сошёлся, можно использовать также соки из других фруктов и овощей, к тому же один и тот же сок слишком надоедает и уже вместо радости приносит неудовольствие. Но потребление в течение дня разнообразных соков, да ещё и свежевыжатых, зарядит вас энергией и бодростью, а также наполнит здоровьем и силой.

Ответить

leto | 2013-05-10 09:07:37
С одной стороны немного расстроила статья с другой обрадовала, люблю грейпфруты и грейпфрутовый сок, но с проблемой похудения никогда не сталкивалась, а очень даже наоборот, много лет пытаюсь набрать вес, но пока безуспешно. Калорийные диеты просто не выдерживаю, чувствую сильную тяжесть, для ускорения обмена веществ всегда пила зеленый чай, теперь думаю можно заменять его и на грейпфрутовый сок.

Ответить

irishka82 | 2013-05-18 10:29:39
Очень люблю грейпфрут, но о том, что он способствует похудению, узнала совсем недавно. В статье все так хорошо и доступно описано, все свойства и достоинства этого фрукта. Я слышала, что для быстрейшего похудения, после шести вечера надо съедать, как минимум половину грейпфрута. Стоит, наверное, ввести в свой рацион постоянное его потребление.

Ответить

Kosha | 2013-05-23 22:13:42
А мне кажется, что его не всем можно. Лучше спросить у врача. В любом случае немного грейпфрутового сока не повредит. Особенно если вы сделаете его в домашних условиях. Я пробовала такой сок, только магазинный. Не смогла бы много выпить. Вкус действительно специфический. Такой на любителя.

Ответить

NosovAnton | 2013-05-30 09:24:43
Обожаю грейпфруты и грейпфрутовый сок, несмотря на присущую горечь (мне она по вкусу) С тех пор, как я начала следить за питанием постоянно употребляю этот продукт, особенно в вечернее время, вместо десертов и по утрам. А их низкая калорийность как бонус к отличному вкусу!

Ответить

Kostjn | 2013-06-13 08:31:21
Я всегда любила грейпфрутовый сок. Но даже не подозревала на сколько он полезен. Теперь, после предоставленной информации в вашей статье, если возникнет желание или потребность сесть на диету, обязательно выберу ту, где фигурирует грейпфрут. Во многих источниках звучит информация, что свежие соки очень калорийны, но в вашей статье этот факт опровергается. Оказывается, в грейпфрутовом соке при большом количестве натуральных сахаров, калорийность крайне низкая. Теперь, при покупке грейпфрута, мой выбор, несомненно, ляжет на фрукты красного цвета.

Ответить

Semen111 | 2013-06-11 10:31:24
Много раз слышала, что именно грейпфрутовый сок способствует похудению. Да и не только для худеющих, вообще можно пить его всем людям, лишь бы аллергии не было. Ускорение обмена веществ, большое содержание минералов и витаминов - это самые главные преимущества грейпфрутового сока.

Ответить

Lorik | 2013-07-05 06:57:47
Грейпфрукты я очень люблю, предпочитаю их всем другим цитрусовым. А теперь, прочитав статью, еще больше зауважала этот красивый солнечный фрукт. Оказывается он содержит море витаминов, минералов- целая кладовая всего полезного. Еще и худеть помогает. При этом и не слишком дорогой, в наших магазинах доступен круглый год.

Ответить

Lizochka | 2013-07-12 06:54:41
Очень люблю всякие разные соки а вот грейпфрутовый както не очень нравится. Мне подруги рассказывали что он способствует похудению они только такой сок и пьют. Но я всетаки как не пыталась к нему привыкнуть полюбить этот вкус но все никак мой организм не воспринимал. Но если он действительно способствует похудению то придется переступить через себя и всетаки начать его пить.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ