Съела на ночь лишнего, если голод одолевает по ночам. Съела на ночь лишнего, что можно съесть ночью?

Каждый знает о вреде употребления пищи непосредственно перед сном, но далеко не каждый человек может удержать себя в руках, когда видит перед собой что-то запретное, но такое аппетитное, и сразу же срывается, начиная наедаться любимой пищей.

Если девушка съела на ночь лишнего, она тут же начинает себя корить и искать пути к тому, чтобы исправить сложившуюся ситуацию, пытаясь по-новому скорректировать свой рацион. Чтобы не возникало подобных проблемных ситуаций, важно четко знать, что можно съесть на ночь без вреда, и при сильном желании перекусить, употреблять только данные продукты, несущие с собой минимальный вред для фигуры и организма.

В том случае, если ситуация все-таки сложилась не лучшим образом и тяжесть в желудке говорит том, что на ночь было съедено слишком много вредной еды, можно воспользоваться некоторыми приемами, способными уменьшить отрицательное влияние избыточной пищи.

Во-первых, помочь избавиться от лишних калорий, поступивших в организм, поможет небольшая прогулка перед сном, она сможет успокоить и настроить организм на правильное функционирование, подготовив его к ночной работе, врачи отмечают, что такая прогулка обязательно должна быть пешей и неторопливой.

Во-вторых, успокоиться, а так же снизить аппетит помогают расслабляющие процедуры для тела: массаж, прохладный душ, ароматические средства и свечи и т.п. Когда человек полностью расслаблен и доволен, его организм не требует еду с такой же силой, когда чувствуется сильная усталость и раздраженность. Кроме того, ароматерапия сама по себе способна снижать желание насытиться, с этой целью используются запахи, которые будут успокаивать: лаванда, ромашка, мята.

При возникновении тяжести в желудке, справиться с ней помогут зеленый или травяной чаи без содержания сахара, они помогут улучшить обмен веществ, а значит пища, пришедшая в организм перед сном, сможет переработаться гораздо быстрее.

При периодическом желании что-то перекусить, стоит четко знать, что лучше съесть на ночь, ведь существуют такие продукты, которые смогут утолить голод, но не приносят при этом вреда. Так, например, можно скорректировать собственный рацион таким образом, что в вечернее время суток будут преобладать легкие диетические продукты, содержащие минимальное количество жиров и быстрых углеводов. Это может быть нежирный творог, отварное мясо, любая крупа, сваренная на воде без добавления специй или готовых соусов, а вот от сладкого, мучного, жареного и жирного придется отказаться.

Чтобы не испытывать чувство голода непосредственно перед отходом ко сну, рекомендуется дробить ужин на несколько частей: если раньше это был один прием пищи, то его теперь целесообразно будет разделить на два подхода с перерывом в несколько часов.

Желание наесться перед сном нередко происходит от того, что человек длительное время ограничивает себя в той еде, к которой он подсознательно тянется, это могут быть как сладости, так и что-то очень жирное или острое, в зависимости от вкусов. В таком случае рекомендуется позволять себе изредка съедать небольшую порцию сладости для получения удовольствия и поднятия настроения, важно лишь четко контролировать количество съеденной пищи и по возможности включить в ежедневное расписание хотя бы кратковременные занятия спортом во избежание приобретения лишних килограммов.

Врачи не рекомендуют употреблять пищу менее, чем за 3 часа до сна, так как в противном случае начнет вырабатываться большее количество инсулина, что и приводит в свою очередь к жировым отложениям и значительному вреду для здоровья организма в целом.

В переедании на ночь нет ничего особенно страшного, нужно лишь уметь предотвратить неприятные для фигуры и организма последствия, а на следующий день, помимо занятия спортом, можно немного сократить привычный по калориям рацион в меньшую сторону.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ