Сырая диета

Родоначальниками этой диеты были еще наши предки, сегодня в числе её поклонников многие голливудские звезды и миллионы худеющих женщин во всем мире. Существует два варианта сырой диеты, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы, но оба они помогают результативно избавиться от лишнего веса. Часто эта диета становится первым шагом на пути к вегетарианству, она помогает постепенно перестроить организм и дать ему возможность научиться извлекать максимум пользы из минимального набора продуктов. Диета Дюкана подходит, тем кого не вдохновляет подобный рацион.

Первый и самый популярный вариант предлагает строить свое меню по принципу 25: 75, где всего четверть рациона отводится белковым продуктами, таким как вареное мясо или рыба. Основная же масса пищи должна поступать в сыром виде, это могут быть фрукты, овощи, салат, орехи и сухофрукты, также допустимы зелень и специи, выращенные самостоятельно, допускается употребление молочных продуктов. В такой версии сырая диета оказывает мягкое воздействие на организм, она позволяет легко, без острого голода избавиться за 2 недели от 5 кг лишнего веса. При этом запастись витаминами и избавиться от проблем с пищеварительной системой, ведь обилие в рационе клетчатки крайне благотворно влияет на работу кишечника. Примерное меню этого варианта выглядит следующим образом:

  • Завтрак: фруктовый салат, заправленный натуральным несладким йогуртом или кефиром, украшенный горстью орехов.

  • Обед: большая порция салата из овощей и небольшой кусок отварной говядины или карпаччо. Можно также ввести в рацион блюда из сырой рыбы, такие как сашими или тартар.

  • Ужин: любые фрукты или суп «Гаспаччо» без термической обработки.

Второй вариант называют вегетарианским, он предполагает полный отказ от мясных и молочных продуктов, также недопустимы сырые яйца, диета позволяет потерять за неделю до 4-5 кг лишнего веса, но достаточно строга и требует наличия силы воли. В течение дня предполагается употреблять любые фрукты и овощи, суммарный вес пищи должен достигать 2-х килограммов. Составить меню можно по следующей схеме, не ограничиваясь плодами в первозданном виде:

  • Завтрак: салат из яблок и груш, заправленный лимонным соком с орехами.

  • Обед: большая порция салата из сезонных овощей.

  • Ужин: фрукты, натертая морковь с лимонным соком.

Эта диета зарекомендовала себя как быстрый и результативный способ избавления от излишков, однако и она имеет противопоказания. Худеть таким способом не стоит тем, кто страдает заболеваниями желудка и кишечника, желчного пузыря и поджелудочной железы.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
DanilaBok | 2013-06-12 05:55:42
Плюс этой диеты в том, что за две недели потеря веса составляет от 5 кг, меню на завтрак, обед и ужин. Нужно что бы в организм поступала клетчатка она улучшит пищеварительный процесс в организме, вот чем важна эта диета. Делайте выводы и следуйте советам.

Ответить

werig | 2013-08-03 16:11:49
Диета, описанная в статье, меня очень заинтересовала, в особенности вторая часть статьи, где описана более строгая вегетарианская диета. Мне кажется, что эта диета действительно поможет добиться быстрой потери веса, если конечно нет проблем с желудочно-кишечным трактом.

Ответить

vitalka83 | 2013-09-01 05:48:02
Наверняка это очень эффективный метод похудения, если конечно есть сила воли. Я, например, не смогла бы и двух дней просидеть на сырых овощах и гаспаччо.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ