Сырно-кефирная диета: каков рацион?

Иногда для того, чтобы вес начал снижаться, необходимо дать организму своего рода "толчок", активизировать обмен веществ. Сырно-кефирная диета позволяет избавиться от 2-3 килограмм всего за 3 дня, но достигнутый результат следует закрепить.

Существует огромное количество самых разных диет. Некоторые из них рассчитаны на длительное время, а другие являются краткосрочными. Сырно-кефирная программа, направленная на похудение, считается достаточно эффективной, но подходит она далеко не каждому. Людям с серьезными хроническими заболеваниями, женщинам в период беременности и лактации следует выбирать более щадящие методы снижения веса.

Сырно-кефирная диета рассчитана всего на 3 дня. Она предполагает отказ от каких-либо других продуктов, кроме сыра и кефира. Худеть таким образом дольше 3 дней опасно для здоровья. Ведь диета является не только голодной, но и однообразной, несбалансированной. В разрешенных молочнокислых продуктах присутствуют белки, незаменимые аминокислоты в больших количествах. В сыре есть жир, но практически полностью отсутствуют углеводы. Секрет такой диеты достаточно прост. При ограничении поступления углеводов в организм и увеличении потребления белка активизируются процессы, направленные на сжигание подкожной жировой прослойки. Кроме того, при выполнении данной программы соблюдаются принципы раздельного питания и калорийность суточного рациона невелика. За 3 дня удается добиться очищения организма. После такой диеты люди ощущают легкость во всем теле, но во время активного похудения возможно появление головокружений, головных болей и слабости. Все это связано с ограничением потребления углеводов.

Сырно-кефирную разгрузку рекомендуется планировать на выходные дни или на отпуск. Если деятельность человека связана с тяжелым физическим или умственным трудом, очень сложно выполнять повседневную работу при столь скудном рационе.

При соблюдении описываемой диеты необходимо на протяжении 3 дней питаться исключительно сыром и кефиром. Обязательно нужно пить чистую воду и травяные чаи без сахара. Общее количество употребляемой жидкости должно составлять 1,5-2 литра ежесуточно.

Меню в данном случае можно составить самостоятельно. Во время завтрака необходимо выпить стакан кефира. Через 1-2 часа можно позавтракать стаканом кефира второй раз. На обед предполагается есть сыр и запивать травяным чаем. Если человеку очень сложно придерживаться столь скудного рациона, можно включить в обеденное меню свежий помидор или тушенные без масла овощи. На полдник допустимо выпить стакан кефира, а на ужин следует съесть несколько кусочков сыра. При менее строгом варианте диеты допустимо во время вечерней трапезы выпить стакан натурального йогурта или съесть немного слив. Мучные изделия, сладкие фрукты, шоколад, конфеты должны находиться под строжайшим запретом. В перерывах между приемами пищи требуется пить как можно больше воды.

Во время соблюдения диеты рекомендуется ложиться спать пораньше. Это позволит избежать переутомления. Кроме того, ученым удалось выяснить, что именно с 22 до 24 часов вечера человек худеет очень активно, но только в том случае, если в это время он спит и не тратит энергию на движение. Выход из диеты должен быть максимально плавным, так как полученный результат еще нужно закрепить.

При соблюдении кефирно-сырной программы рекомендуется использовать кефир средней степени жирности. Если выбрать полностью обезжиренный продукт, человек буде постоянно испытывать чувство голода, что грозит отказом от диеты и возвращение к привычному питанию.

Сырно-кефирная диета достаточно строга, но эффективна. Она не является сбалансированной и не подходит людям с серьезными хроническими заболеваниями. За 3 дня можно похудеть на несколько килограмм, но удержать вес впоследствии, питаясь неправильно, достаточно сложно.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ