Таблица энергозатрат: энергозатраты при беге

При различных видах энергозатрат принято пользоваться специальной таблицей. Она помогает правильно определить количество потребляемой энергии.

Вычисление энергозатрат, зависящих от пола и роста

Не только виды двигательной активности имеют различные показатели энергозатрат. Показатель, выраженный в килокалориях, зависит от роста, возраста, пола и массы человека. Так, для мужчин от 30 до 40 лет энергозатраты составляют, в зависимости от роста 55-100 ккалорий.

Энергозатраты при беге

Бег – это такой вид двигательной деятельности, при котором затрачивается огромное количество энергии. Расчет энергозатрат при беге бывает различен, так как дальность расстояния влияет на затрачиваемое количество килокалорий.

С другой стороны, и скорость бега будет влиять на различие показателей. Например, если бежать со скоростью 8.5 км/ч, то расход ккалорий будет равен 0.1409. Если же бегать со скоростью 15 км/ч, показатель будет равен 0.255 кк.

Бег и другие виды двигательной деятельности

Другая таблица энергозатрат подразумевает следующие показатели. Если бегать трусцой по ровной дороге, то показатель будет равен 420 кк/час. Вольные гимнастические упражнения забирают 840 кк/час, а гребля со скоростью 80м/мин. – 450 кк.

Бег на лыжах

Считается самым энергозатрачиваемым видом спортивной деятельности. Это очень полезный вид спорта, который подразумевает различные виды. Так, самыми распространенными видами лыжной ходьбы являются: попеременные и одновременные ходы. Энергия при этом затрачивается в зависимости от скорости хода и дальности расстояния.

Бег, будь он обычным или лыжным является хорошим способом не только избавиться от лишнего веса, но и стать здоровым. Энергозатраты, затраченные на бег, должны полностью покрыться пищевыми килокалориями.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
dvaBurunduka | 2013-06-10 11:35:31
Полезная информация для начинающих спортсменов! Согласна с автором, что энергозатраты напрямую зависят от скорости и "условий" бега! Так, лыжный бег и бег с препятствиями более энергозатратны по сравнению с неспешным бегом на ровной поверхности! Когда есть временная возможность, с удовольствием бегаю, зная, что приношу огромную пользу всему организму! Бег прост в исполнении, но как же сложно заставить себя им заниматься! :))

Ответить

DavudovKirill | 2013-08-07 10:46:07
Статья просто супер! Мы чаще смотрим таблицу калорийности продуктов, чем энергозатрат при беге. честно говоря, я о такой и не подозревала. Такая статья подвигнет многих людей, следящих за свои весом, заняться физкультурой и в частности бегом.

Ответить

UgoffPavel | 2013-09-06 21:46:33
Да, считать энергозатраты очень удобно. Я сама , чтобы поддержать форму, бегаю трусцой и мне интересно сколько же калорий уходит. Судя по таблице, надо увеличить скорость бега. Попробую бегать 10 километров в час, чтобы затрачивать меньше времени.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ