Таблица калорийности фруктов и овощей

Если человек стремится похудеть, то наверняка уже перепробовал не один метод и знает, что наиболее эффективно. Многие пользуются способом подсчёта калорий. Ведь в данном случае можно кушать почти всё, но при этом количество калорий должно быть не больше определённого значения.

Считать калории на начальном этапе может показаться сложным, но это не так. Ведь ко всему можно привыкнуть, а затем подсчёт войдёт в привычку и станет обыденностью - причём совсем не утомительной.

А поможет в данном деле таблица калорийности продуктов. В ней собрана информация о калорийности того или иного продукта. Пользуясь такой таблицей, можно не искать постоянно информацию о какой-то пище в различных источниках, а просто найти необходимый пункт в списке и узнать, сколько же калорий в продукте. Это очень удобно. Чтобы всегда была возможность высчитать, сколько калорий было употреблено за приём пищи, таблицу калорийности лучше всего держать под рукой и на видном месте. Например, один экземпляр можно разместить на кухне (на холодильнике), а другой - положить в сумочку и носить с собой.

Существует специальная таблица калорийности фруктов и овощей. Ведь овощи и фрукты – это продукты, которые на диете не только разрешены, но и показаны. Так что они должны использоваться в приготовлении блюд для худеющего человека наиболее часто. Также овощи и фрукты можно кушать и свежими – ведь в них так много витаминов и прочих полезностей!

Но всё же не все овощи и фрукты одинаково полезны худеющему. Таблица калорийности овощей и фруктов поможет узнать, какие продукты данных категорий разрешены в больших количествах, а какие стоит кушать в меру.

В заключение стоит ещё раз повторить, что таблица калорийности (в частности, овощей и фруктов) должна иметься в арсенале любого человека, который стремится к идеальному весу и хочет стать стройным и красивым.

Таблица калорийности фруктов и овощей

Таблица калорийности фруктов и овощей

Таблица калорийности фруктов и овощей

Таблица калорийности фруктов и овощей

Комментариев: 10

+ Добавить коментарий
irina90 | 2013-07-09 11:54:31
Полезная информация для худеющих и следящих за массой тела. Авиор статьи абсолютно прав, что не все овощи и фрукты полезны в борьбе с лишними килограммами. Существует заблуждение, что если питаться только фруктами и овощами, в неограниченных количествпх, то уд точно не попраишься, а сорее похудеешь. Но это не так. В сладких фруктах например в яблоках, апельсинах, виограде, очень много фруктозы, которая исеет такую же калорийность как и сехар. Бананы например тоже сами по себе дрстаточно калорийны, и на время диеты лучше от них совсем отказаться.

Ответить

Anikeev | 2013-07-22 16:11:51
Здравствуйте!очень полезная информация!спасибо за статью!на самом деле таблицу калорийности нужно держать на видном месте,на холодильнике с большими буквами.ведь еда это наша слабость!и она прямо притягивает к себе к сожалению..

Ответить

leto | 2013-07-20 09:18:30
Овощи лучше, чем фрукты при похудении, поскольку вызывают меньше аппетита, а еще менее сладкие и чаще всего менее калорийные. А еще не забываем, что таблица это одно, а ваши продукты другое. Лучше иметь несколько таблиц, т.к. бывают сладкие и кислые яблоки или вишни. И еще там калорийность 100 грамм продукта, без косточек указан.

Ответить

Matvei | 2013-07-10 09:24:35
Всё, я решила! я тоже стремлюсь к идеальному весу!. И таблицу, эту самую, с калорийностью овощей и фруктов себе обязательно завтра на работе распечатаю. А я и не задумывалась, что калорийность у овощей и фруктов разная бывает... Как-то думала, что овощи и фрукты просто полезно есть и все, особенно свежими, а таком параметре как калорийность фруктов и овощей даже и не знала. Спасибо, автор, теперь я просвещена в данном вопросе и не ударю в грязь лицом перед своими тетками на работе, которые тоже кстати хотят похудеть, но наверное это мечта всех тётек. Еще раз спасибо за инфу!

Ответить

Lorik | 2013-07-17 18:39:48
Мне кажется, что таблица калорийности овощей и фруктов должна быть у каждого человека, а не только у людей, которые сидят на диете. Таблица очень полная. Особенно понравилось то, что имеются такие колонки, как: когда лучше покупать, какие витамины данный фрукт или овощ содержит, сколько нужно на 100 мл сока, подготовка и хранение, где все легко и понятно описано. Замечательная таблица, теперь каждый будет знать, сколько калорий употребляет в течении дня. Спасибо огромное автору.

Ответить

Annushka | 2013-07-20 13:48:05
Абсолютно согласна, что каждая женщина хоть один раз в жизни пыталась худеть с помощью подсчета калорийности продуктов. Неблагодарное это дело хочу я сказать. Невозможно постоянно носить с собой эту табличку ( а она ведь в карман не поместиться), да и человека в неудобное положение может поставить, если он в общественной столовой будет калории насчитывать. Ну а если заниматься этим дома, то можно попробовать.

Ответить

Kosha | 2013-07-22 09:26:16
Привыкать к подсчету калорий очень тяжело.Первое время голова кругом идет. Но со временем подсчет калорий входит в привычку. А с такой таблицей все гораздо проще будет. Только вот жалко она мне раньше на глаза не попадалась. Приходилось по долгу в интернете сидеть, чтобы самой составить таблицу. А вот высокая калорийность чеснока для меня удивление. Я и предположить такого не могла.

Ответить

UlijLubimova | 2013-07-23 23:21:41
Очень интересная и полезная таблица. Тем, кто собрался худеть, обязательно следует знать количество потребляемых калорий. Автор статьи прав в том, что процесс подсчета калорий сложен лишь в начале, затем это происходит автоматически. Но многие считают, что овощи, исключая картошку, и фрукты одинаково низкокалорийны. И данная таблица им будет интересна. Таблица хороша и тем, что в ней представлена информация не только о калорийности. Здесь можно узнать чем ценны продукты, сколько в среднем нужно для получения 100 мл сока, где и в каком виде хранить, сроки приобретения.

Ответить

DenStrighoff | 2013-08-15 12:49:17
Полезнейшая статья для многих людей. Как для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто хочет набрать немного веса. Особенно эта статья полезна для худающих людей, теперь можно легко составить свой дневной рацион и питаться по нему. Теперь знаю, какие фрукти и овощи самые калорийные и их нужно есть поменьше.

Ответить

Annushka | 2013-08-30 14:59:04
Я сейчас активно худею. А как известно, практически все методики похудения рассчитаны на подсчет коллорий. Так как сейчас лето, то таблица коллорийности фруктов и овощей , на мой взгляд, наиболее актуальна. С ее помощью можно легко подсчитать колличество потребляемых коллорий.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ