Таблица калорийности морепродуктов

В период диеты разрешены далеко не все продукты, так как некоторые из них могут привести к набору лишнего веса из-за содержащихся в них калорий. А калории – это не только источник энергии для организма, но и в случае избыточного их количества они ещё и приведут к набору лишнего веса, так как просто не будут успевать использоваться и сгорать.

Так что не все продукты можно кушать тем, кто худеет, но многие из них разрешены и даже полезны для человека (в том числе и худеющего). Узнать о том, сколько калорий содержится в том или ином продукте, поможет таблица калорийности продуктов, где содержатся данные, которые нужны стремящимся к идеальной фигуре.

Помимо овощей, фруктов, мясных и молочных продуктов при диете можно и нужно употреблять рыбу и морепродукты. В рыбе содержатся важные для мозговой деятельности жирные кислоты, а также витамин Д, который помогает усваиваться кальцию (без него кости были бы очень ломкими и хрупкими).

А в составе морепродуктов к тому же имеется ещё и йод, который нужен для нормального функционирования щитовидной железы. Кстати, многие живут в районах, которые отличаются дефицитом йода, так что рыба и морепродукты просто необходимы! А сколько калорий в рыбе и морепродуктах? Узнать об этом можно из соответствующей таблицы калорийности.

Но всё же стоит сказать о том, какие морепродукты и сорта рыбы являются диетическими и низкокалорийными.

К таким относятся: мидии, морская капуста, водоросли, краб, кальмар, трепанг. По сути, никакие морепродукты не содержат много калорий, и все их можно отнести к диетическим. Что касается рыбы, то к нежирным её сортам можно отнести щуку, хек, окуня, треску и так далее. А вот лосось, скумбрия, стерлядь и сельдь относятся к жирным сортам.

В общем, кушайте на диете и морепродукты, и нежирные сорта рыбы! Это низкокалорийно, полезно и вкусно.