Таблица калорийности основных продуктов

Подсчёт калорий при питании – это очень эффективный способ похудеть. Суть данного метода очень проста и состоит в том, что поступление в организм калорий нужно ограничивать. А ведь именно калории, если употреблять избыточное их количество, приводят к тому, что организм начинает запасать неиспользованную энергию, которая впоследствии преобразуется в жир. Так что, подсчитывая и ограничивая калории, можно обеспечить себе стройную фигуру.

Но как подсчитывать калории? Ведь это так сложно... Вовсе нет! Поможет в этом таблица калорийности продуктов. Если пользоваться ею, то можно легко посчитать калорийность любой порции любого блюда. Да, возможно, поначалу считать будет непросто - но только сначала. Ведь всё приходит с опытом, так что неделя-две постоянных регулярных подсчётов - и всё будет идти как по маслу.

Кстати, помимо таблицы также будет нужен калькулятор, чтобы было ещё проще. Для подсчётов достаточно определить все ингредиенты блюда, их вес, и, учитывая это и значения таблицы, с помощью калькулятора можно вычислить, сколько же калорий в блюде. Стоит помнить о том, что в таблице указано количество калорий продукта из расчета на 100 грамм продукта.

В различных источниках можно найти разные таблицы, но самая распространённая среди них – это таблица калорийности основных продуктов. Тут имеются данные о таких продуктах как овощи, фрукты, ягоды, различные крупы, масло, макаронные изделия, хлебобулочные изделия, молочные продукты, орехи, мясные и рыбные продукты, а также приправы (например, соль).

Используя такую таблицу (особенно если она полная и обширная), можно с лёгкостью и очень достоверно подсчитать, сколько калорий будет содержаться в приготовленном Вами блюде. Достаточно будет лишь определить, сколько калорий в каждом используемом для приготовления ингредиенте (с учётом его количества), и сложить все значения. Это немного сложно, но лишь первое время.

В общем, если Вы хотите похудеть, то обязательно найдите и распечатайте пару экземпляров таблицы калорийности основных продуктов.

таблица калорийности основных продуктов

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
LobotrjS | 2013-08-09 03:57:10
Очень люблю таблицы калорийности. Когда начинаешь худеть - без них никак не обойтись. Ведь ты устанавливаешь себе норму, сколько калорий в день нужно потреблять. А такие таблицы помогают хорошо составить рацион. Спасибо сайту за таблицу!

Ответить

DanilaBok | 2013-09-08 06:36:12
Очень полезная информация для тех, кто следит за фигурой. Неплохо было бы распечатать таблицу и повесить на кухне, а еще лучше на холодильнике. Посчитал, что хочешь съесть и передумал!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ