Таблица калорийности продуктов питания

Знаете ли Вы, что такое таблица калорийности продуктов, для чего она нужна и как ею пользоваться? Нет? Тогда Вы, наверняка, за своей фигурой не следите. А если Вы хотите встать на путь стремления к идеальным формам, то должны усвоить одну простую вещь: чтобы похудеть, нужно сократить и ограничить потребление калорий, которые, к слову, являются самым главным врагом фигуры.

Но как узнать, какие продукты являются низкокалорийными и разрешены на этапе похудения, а какие лучше не кушать? А вот тут на помощь и приходит таблица калорийности продуктов. В ней содержатся данные о многих продуктах - особенно самых основных и распространённых.

Многие знают о том, что курица – очень распространённый продукт. Она легко доступна, имеет неплохие вкусовые качества, а также не так дорого стоит (по сравнению с мясом). Также курицу можно использовать в приготовлении самых различных блюд - от супов до шашлыков и жульена.

В общем, - почти универсальный продукт. К тому же курица весьма полезна: тут содержится основной элемент строительства клеток – белок, и многие витамины. Но можно ли данный продукт кушать тем, кто сидит на диете? Да, так как куриное мясо считается диетическим. А сколько калорий в курице? Зависит это от того, как она приготовлена, и какие её части употребляются.

Самая нежирная часть – грудка. А наибольшее количество калорий - в куриной коже, где также ещё содержится холестерин. Но теперь подробнее о калориях. Итак, в отварной курице их немного – всего 135, но в мясе с кожей - около 195. В жареной курице около 210 калорий, а вот в курице-гриль - наименьшее количество калорий (всего около 100). Достигается это благодаря тому, что при приготовлении на гриле основная часть жира выпаривается и не попадает в организм.

Итак, курица – это продукт диетический и низкокалорийный; её на диете можно смело употреблять, но - без кожицы и лучше не жареную. А готовить курочку лучше на пару, на гриле или отваривать.

таблица калорийности продуктов - мясо курицы

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
vitalka1983 | 2013-08-10 19:43:44
Отличная статья! Есть информация, зачем вообще надо следить за калорийностью продуктов, сама таблица довольно подробна и содержит много популярных продуктов питания. На примере рассказано, что калорийность блюда зависит и от способа приготовления, и от того, какая именно часть продукта взята для готовки.

Ответить

lincoln | 2013-08-29 19:41:20
Очень полезная статья.Авторам большое спасибо.Теперь обязательно распечатаю эту таблицу калорийности и повешу на холодильник.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ