Таблица подсчета калорий

Перепробовали множество диет, но ни одна из них не возымела успеха, и эффекта не последовало? Стоит попробовать метод подсчёта калорий. Ведь он основан на том, что суточное потребление калорий не должно превышать норму - а значит, калории не будут откладываться в виде лишних килограммов. Подробнее о том, что это за диета, и что такое таблица калорийности - в данной статье.

Итак, Вам известна Ваша норма суточного потребления калорий. Если нет, то её легко вычислить по одной из предложенных в различных источниках формул. Но даже когда данный показатель известен, это ещё не всё: понадобится и ещё кое-что, а именно: калькулятор для вычислений, немного свободного времени, а также таблица калорий, без которой просто не обойтись.

Что такое таблица калорий, и как ей пользоваться? Мало у кого это вызывает какие-либо серьёзные трудности. Возможно, лишь поначалу могут возникать недопонимания, но это легко и просто устранить, ведь всё приходит с опытом. А если вести речь о том, как таблицей пользоваться, то нужно взвесить тот или иной продукт и с учётом его массы определить его калорийность. В таблицах чаще всего указывается энергетическая ценность на 100 грамм продукта, так что в порции калорий будет другое количество.

Для начала нужно найти саму таблицу. Лучше её вырезать из журнала или же найти в Интернете и распечатать, а затем повесить на видное место. Таблица подсчёта калорий должна быть у Вас в нескольких экземплярах. Чтобы подсчитать энергетическую ценность порции продукта, нужно калорийность 100 грамм умножить на вес продукта и разделить на 100.

Несложно, - особенно если есть калькулятор. Кроме того, есть и немало таблиц калорийности готовых блюд, которые готовятся людьми чаще всего. А определять калорийность блюд по такой таблице ещё проще.

В общем, таблица калорийности продуктов должна иметься в доме, если человек следит за своим весом.

таблица подсчета калорий

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
SemenKovrin | 2013-08-10 14:43:47
Я только начала худеть, так как последнее время меня не устраивает моя фигура. Поэтому начинаю всё изучение с нуля! Спасибо сайту за эту статью, очень хорошая таблица. Надо её распечатать и повесить на кухне на самом видном месте! Чтобы всегда быть в курсе.

Ответить

tanyushka | 2013-08-31 14:54:02
Согласна с автором, таблица калорий очень помогает похудеть. У меня такие таблицы развешаны по всей кухне. Еще и эту распечатаю.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ