Таблица раздельного питания для похудения

Таблица, созданная Шелтоном, позволяет правильно подобрать набор продуктов для приготовления блюд при раздельном питании. Однако в ней есть один недостаток – здесь отражены только основные продукты, а значит - только основные возможные сочетания.

Скорее всего, худеющим захочется расширить спектр предложенных продуктов с целью разнообразить свое меню.

Внутри групп, на которые Шелтон разделил все продукты, они могут легко сочетаться между собой, однако, между самими группами соединение продуктов зачастую противопоказано. Изучить это позволяет раздельное питание таблица, учитывающая правила раздельного питания. Однако мало уметь только пользоваться таблицей - необходимо также знать правила, которые были разработаны Шелтоном.

По словам автора раздельного питания, вредными для организма являются такие блюда как бутерброды, салаты типа «оливье», пицца, котлеты, макароны по-флотски. В перечисленных блюдах сочетаются продукты, которые способствуют отложению жировых клеток в организме. Следующее правило, которого нужно придерживаться, - нельзя пищу ничем запивать. Приемы пищи должны быть достаточно частыми – через 2-3 часа; за сутки есть нужно 5-6 раз.

При раздельном питании показаны только овощные бульоны; мясные запрещены. Даже если суп приготавливается с мясом, первый бульон нужно слить. Очень сильно перегружают желудок сыр с мясом, бобовые с мясом и грибы с рыбой.

Согласно системе, разработанной Шелтоном, 50% пищи, употребляемой за сутки, должны составлять сырые овощи и фрукты. Любые салаты нужно заправлять оливковым маслом либо лимонным соком.

Несмотря на то, что таблица раздельного питания для похудения по Шелтону подразумевает сочетание молока с некоторыми продуктами, это можно делать только в крайнем случае. Согласно современным исследованиям, молоко должно считаться самостоятельным блюдом, и его нельзя ни с чем смешивать.

раздельное питание таблица

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
vitalka1983 | 2013-08-06 07:22:25
Интересная и подробная статья. Мне такой режим питания не подходит, но табличку сочетания продуктов себе сохранила все-таки)

Ответить

irishka82 | 2013-09-02 08:28:21
Очень интересная информация. Теперь буду испать эту таблицу, разработанную Шелтоном. Ведь это не только худение, но и правильно здоровое питание в целом.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ