Безопасное спортивное питание: миф или реальность?

В западных странах спортивное питание уже давно стало основой жизни многих спортсменов, однако как оно появилось, мало, кто знает. Убежденные фанаты накаченных тел предполагают, что пищевые добавки очень сильно вредят организму и для того, чтобы иметь такое накаченное тело, достаточно сидеть в кресле и целыми днями упорно есть всякие смеси.

Однако сами спортсмены убеждены в обратном мнении. Многие бодибилдеры опровергают такое утверждение о данных продуктах. Еще во времена, когда в России и многих европейских странах не было импортных добавок, спортсмены питались детским питанием, тут то и начинается очень интересные факты. Зачем взрослому, спортивному телу питание для маленьких детей? Дело в том, что детское питание содержит в себе большое количество белов, а они, как правило, являются основой мышечной массы человека, именно поэтому они столь популярны у накаченных спортсменов. Однако для людей, которые проводят целые дни в спортзалах, они носят другое название – протеины. Если раньше никто не знал, что это такое, то теперь ответ ясен, не что иное, как белки. Но разве только белки нужны организму для поддержания атлетического тела, конечно же, нет.

Не зря спортивное питание называют так же добавками. Дело в том, что употребление только таких продуктов является самой большой ошибкой. Добавки потому так и называются, что их добавляют в обычный рацион. В домашних продуктах белки содержатся в мясе и рыбе. Однако это не значит, что и в других продуктах их нет, конечно, есть, но в малом количестве. Тут возникает парадоксальный вопрос, зачем употреблять добавки, если можно целыми днями есть мясо и наращивать мышцы?

Дело в том, что в мясе содержатся так же жиры и углеводы, они конечно тоже необходимы для организма, но если употреблять строго мясо, лишний вес появится за считанные недели. Спортивный протеин чаще всего употребляется как напитки или коктейли, поэтому не стоит думать, что одной жидкости будет хватать для поддержания здорового организма. Однако для того, чтобы протеин хорошо усваивался и положительно влиял на рост мышц, ему необходимо помогать, то есть качать и тренировать тело. Такая простая арифметика говорит о том, что чем больше протеинов употребляется, тем больше нагрузки надо давать на тело и наоборот. Однако протеин это не весь ассортимент спортивных добавок.

Среди различного спортивного питания, очень большую популярность имеют жиросжигающие добавки. Какое бы ни было безопасное спортивное питание, у него есть факторы, за которыми надо следить, например жир. Домашняя пища необходима для здорового тела, а в ней содержатся и не совсем нужные вещества, такие как жиры. Конечно, без них тело долго не протянет, но их избыток сильно сказывается на внешней форме.

Для более быстрой борьбы с лишним жиром используются эти самые жиросжигающие добавки. Нельзя полагать, что они являются заменой липосакции или диетам, у них, как правило, своя технология. Такие добавки предусмотрены для интенсивного образа жизни, то есть тренировок или других больших нагрузок на тело. Как и в случае с протеинами, нельзя рассчитывать, что жир будет сжигаться сам по себе, если достаточно будет только употреблять добавки и все. Но данные средства действительно помогают, если упорно заниматься спортом и в таком случае они никоим образом не вредят здоровью.

Жиросжигающие добавки, как правило, нужны не всем, а в большей степени новичкам желающим сбросить лишний вес, но при этом имеющих уже какую-то спортивную базу. Вторая по популярности добавка после протеина является Креатин. Что же такое Креатин, и какое у него влияние? Если в случае с протеином наращивались мышцы, то креатин – это не что иное, как метил-гуанидо-уксусная кислота. Такое вещество содержится в мясе и рыбе, как и протеин, но даже тут его не хватает для больших нагрузок спортсмена, поэтому приходиться прибегать к добавке. Его смысл в том, чтобы задерживать воду в мышцах атлетов и качков.

Если говорить простым языком, то креатин помогает спортсменам, восстановится после изнурительных тренировок, особенно для спортсменов привыкших работать с большим весом. Как правило, он содержится в капсулах, но бывают и добавки в сухом виде. Употребление креатина довольно сложная задача и делать это необходимо с умом. Существует два способа приема креатина. Первый заключается в том, чтобы принимать его четыре, пять раз в день по пять грамм.

Это необходимо делать пять дней. Последующие три недели должны ограничиться пяти граммами в сутки. Спустя почти месяц, необходимо сделать перерыв на полгода. Есть и более простой вариант применения. Необходимо принимать ежедневно около четырех или шести грамм. Креатин довольно мощный препарат и он рекомендуется, как правило, только для спортсменов с тяжелыми ежедневными нагрузками.

Конечно же, это далеко не все продукты, которые употребляют спортсмены, существуют так же и менее популярные, но широко известные для спортсменов. Аминокислоты представляют собой составную часть белка и тоже необходимы для больших нагрузок. Жидкие и свободные аминокислоты отличаются быстрой усвояемостью и как следствие большой ценой, зато их эффект практически моментален. На рынке есть такой продукт как Гейнер, это тот же протеин, однако с добавлением углеводов, его лучше всего употреблять с соком или другим сладким продуктом. Аргинин – данная кислота по утверждениям производителей усиливает гормон роста.

Препарат ZMA–добавка содержащая магний, цинк и витамин В6. Многим спортсменам она известна, как препарат повышающий уровень тестостерона, а он непосредственно влияет на рост мышц. Это далеко не весь список препаратов, но чтобы перечислить их всех уйдет очень много времени, да и нельзя точно утверждать, кто какая то компания в каком, то штате не производит что-то новенькое. Что касается вопроса о том, безопасно ли спортивное питание, то можно сделать довольно обнадеживающие выводы. В большинстве добавок содержатся только натуральные вещества, такие как белки или углеводы, а они, как правило, присутствуют и в повседневной еде. Если уж быть противником спортивных добавок, то, следовательно, и от нормально еды необходимо отказаться.

Если принимать во внимание их плохое воздействие на организм, то это, скорее всего, может быть связано с неправильной дозировкой или неправильным графиком тренировок. Чтобы быть уверенным в действии препаратов, необходимо чтобы под рукой был специалист, разбирающийся в составах и дозировках. Найти подходящего человека не трудно, это может оказаться любой тренер в тренажёрном зале.

Спортивное питание может придать абсолютно иное выражение телу и если делать это правильно, то никаких отрицательных воздействий не будет. Совет для новичков, перед тем как бежать в спорт магазин и покупать все, что предложит продавец, лучше будет посоветоваться с профессиональным спортсменом, так как у продавцов главная задача продать.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ