Танцевальная аэробика: упражнения для похудения дома

Если нужно похудеть, но все нудные и сложные упражнения утомляют, то прекрасный вариант – это танцевальная аэробика. Это увлекательно и зажигательно. Ниже более подробно об этом.

В чём отличие танцевальной аэробики от обычной?

Логично, что аэробика с элементами танца предполагает переплетение танцев и аэробики. Аэробика помогает снизить вес и подтянуть фигуру, а танцы позволяют сделать упражнения более непринуждёнными, а также дарят гибкость и грациозность (а ведь для женщины это немаловажно).

Особенности танцевальной аэробики

Танцевальная аэробика для похудения дома или в спортзале (и там, и там вполне можно ею заниматься) включает четыре основных направления: вводная аэробика, занятия с высокой интенсивностью нагрузки, степ-аэробика и танцевальная аэробика. Выполнять упражнения, естественно, лучше под музыку.

Упражнения

  1. Нужно встать, расставив ноги на ширину плеч и расположив ноги на пояс. Теперь нужно левую ногу согнуть и поставить на носок, одновременно вытянув вперёд правую руку. При выполнении упражнения туловище должно быть слегка повёрнуто к согнутой ноге.

  2. Танцевальная аэробика, упражнения которой направлены на все группы мышц, включает и такие движения: руки на поясе, ноги вместе. Теперь нужно левую ногу выставить вперёд, при этом наклонив корпус. Затем следует вернуться в исходное положение. Можно также включать в занятия и бёдра. Выполняется упражнение в танцевальном ритме под музыку.

  3. Ноги нужно расставить на ширину плеч, руки опустить вдоль туловища. Теперь нужно выполнять неполные ритмичные приседания, скользя руками вниз по бёдрам.

Если выполнять упражнения с удовольствием и регулярно, то эффект будет заметен, а настроение поднимется.

Комментариев: 21

+ Добавить коментарий
lincoln | 2013-08-25 09:26:46
Прекрасный способ похудения в домашних условиях!!! В данном виде аэробики вижу лишь плюсы! Занятия по танцевальной аэробике можно проводить дома и не тратить время и деньги на фитнес-центры!

Ответить

zhiraff | 2013-08-24 01:03:33
Никогда не слышала о танцевальной аэробики. Очень интересный вид физических упражнений. Танцевать люблю, а однообразие обычной аэробики мне не очень по вкусу. Думаю если совместить, то получится очень увлекательно, а главное полезно для тела. Обязательно попробую советы из данной статьи!

Ответить

svetik22 | 2013-08-25 22:46:51
Самый лучший способ улучшить обмен веществ это выполнять активные движения телом под ритмичную красивую музыку. Продолжительность занятия должна быть больше 20 минут. За указанное время организм сжигает запасы быстрых углеводов и начинает получать энергию из жиров. Но устойчивый эффект может быть достигнут только при регулярных продолжительных упражнениях по определенной системе.

Ответить

Lorik | 2013-08-17 17:44:59
Всем привет! Я как то пытался заниматься аэробикой дома, сначала действительно похудел на 2 кг., а потом у меня не хватило силы воли и я забросил это дело. Так что лучше всего ходить в спортзал и упражняться там. Там больше мотивирующих факторов!

Ответить

DanilaBok | 2013-08-16 10:01:18
Спорт - это жизнь, доказано. Банальное занятие спортом конечно тоже полезно и похвально, очень, но если совместить это с танцами, проявить какое-то творчество - все это станет гораздо занимательнее и интереснее. Самый лучший выход с депрессии - это включить на максимум музыку и просто танцевать, и со временем понимаешь, что негативные эмоции уходят + фигурка скажет только спасибо.

Ответить

DavudovKirill | 2013-08-17 12:00:34
Интересная статья. Узнал что существует такая разновидность аэробики, как танцевальная. Она помогает снизить вес. Развивает гибкотсь. И вырабатывает чувство ритма.

Ответить

chekavo | 2013-08-24 08:28:46
Абсолютно не профессиональная статья! Для чего даются упражнения, в которых не откорректирован текст и поэтому их просто невозможно выполнить. И почему их всего три? Если уж даёте подзаголовок "Упражнения", так и приведите в пример группу упражнений, о которых рассказываете, а иначе никакого смысла от этой статье нет.

Ответить

zomby | 2013-08-16 01:25:24
Танцевальная аэробика очень увлекательный способ похудения. Если обычная аэробика может утомить или наскучить, то танцевальная никогда.

Ответить

vitalka83 | 2013-08-21 15:56:30
Ну не знаю как насчет танцевальной аэробики для похудения... Лично я пробовала-эффекта ноль. Поэтому отдаю предпочтение силовой гимнастике.

Ответить

Kurban | 2013-08-18 04:57:09
да, действительно, очень хорошее сочетание - аэробика и танцы. это и настроение поднимает и пользу для организма приносит. упражнения, описанные в статье очень легко будет повторить в домашних условиях.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ