Танцевальная гимнастика для похудения

Занятия спортом на многих навевают скуку и лень. Далеко не все находят удовольствие от занятий с тренажерами, некоторым становится скучно, неинтересно и они быстро бросают свою физическую активность. Особенно это касается женщин.

Для женщин куда более привлекательно иными способами повышать мышечный тонус. Например, практически все женщины (и некоторые мужчины) любят танцы. Так почему же не совместить приятное с полезным, и не начать свой путь к стройному телу именно с этой физической нагрузкой? Танцы не только приведут в порядок тело, но и повысят настроение, позволят избавиться от усталости и стрессов, придадут уверенности в себе. Эти, и еще многие достоинства танца, делают его идеальной нагрузкой для женщин.

Танцевальная гимнастика для похудения например, от ребят из команды «pump it up» не дадут соскучиться никому. Эффект от этих занятий я прочувствовала на себе. Вес снижался, несмотря на то, что в еде ограничений не было. Команда «pump it up» состоит из нескольких тренеров, каждый из которых предлагает свою индивидуальную программу. Передач уже выпущено достаточное количество, чтобы чередовать их постоянно и заскучать. Эта гимнастика для похудения состоит из разминки, позволяющей Вашим мышцам приготовиться к нагрузкам, затем начинаются танцы, которые могут длиться от 30 минут до часа.

Часто тренеры включают в танцы элементы кикбоксинга, который был признан эффективнейшим кардио и борцом с лишними килограммами. После танцев Вам будет предложено выполнить пятнадцати-двадцати минутный комплекс упражнений на проработку мышц пресс, бедер, ягодиц и рук. Учеными установлено, что активно жиры сжигаются после 30-40 минут кардио нагрузок и, если затем приступить к выполнению силовых упражнений, эффект будут сногсшибательным. В конце делаются упражнения на растяжку.

Периодичность выполнения танцевальной гимнастики зависит от Вашего желания. Можете выполнять ее хоть каждый день, если при этом чувствуете себя хорошо. Хотя для видимых результатов достаточно трех раз в неделю. Перед выполнением гимнастики пройдите обследование у врача и получите его рекомендации. Это позволит избежать проблем со здоровьем, так как кардио тренировки предполагают работу с максимальным пульсом, следовательно, не должно быть болезней со стороны сердечно - сосудистой системы.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ