Танцы и фитнес для похудения

Похудеть можно при помощи диеты или правильного питания. Но вот приобрести красивые формы можно только при физических упражнениях. К самым приятным из них можно отнести танцы и фитнес, ведь не всем по вкусу проводить часы в спортивном зале с тренажерами и изнурять себя силовыми упражнениями.

И фитнесом и танцами можно заниматься как в группах, записавшись в какой-либо танцевальный клуб, так и самостоятельно, дома. Какой вариант по вкусу вам - выбирайте сами. Мы же рассмотрим вариант занятий дома.

Чтобы организовать фитнес-занятия дома, вам потребуется приобрести гантели (от 1.5 до 4 кг.) и ленту для силовых упражнений. Можете приобрести видеокурс по занятиям фитнесом. Необходимо соблюдать и некоторые правила. Упражнения, относящиеся к одной группе лучше объединять в супер-сеты. Один раз в месяц выполняйте упражнения, воздействующие на все мышцы тела. Включайте вашу любимую музыку, ведь танцы и фитнес для похудения гораздо приятнее проводить под любимые мотивы. Для достижения наилучших результатов необходимо тренироваться в утренние часы - метаболический эффект будет гораздо выше, чем от занятий вечером. Обязательно следите за временем отдыха. Начинайте тренировки постепенно, через 2-3 дня, а затем, когда нагрузки станут переноситься легче, можно увеличивать количество занятий и тренироваться через день.

Танцы для похудения больше подходят тем, кого не устраивают традиционные виды фитнеса. Танцы не менее эффективны, чем аэробика, занятия плаванием или бегом, только удовольствия гораздо больше. Вы можете выбрать абсолютно любой стиль: восточные танцы, латиноамериканские, клубные или любые другие.

Для занятий дома также можно приобрести видеокурс или скачать уроки танцев из Интернета. Фитнес и танцы очень хорошо сжигают калории. Во время тренировки повышается тонус мышц, ускоряются обменные процессы, улучшается работа сердца, формируется стройная фигура. С помощью танцев можно не только подтянуть фигуру, но и улучшить свое психоэмоциональное состояние. Некоторые ученые утверждают, что люди, занимающиеся танцами на протяжении всей жизни, живут дольше.

Движения во всех видах танцев имеют разные уровни сложности. Поэтому начинайте с простых движений, постепенно наращивая нагрузку и мастерство в танцах. И не забывайте получать от этого удовольствие!

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
zhiraff | 2013-08-28 19:36:56
я считаю что фитнес и танцы очень помогают нашему организму быть в норме всегда.даже если мы что то скушали излишнее в калориях танцы плюс фитнес это уберет я ходила на танцы и всегда была в теле все советую.это помогает даже очень нагрузки плюс движение.укрепление мышц и .

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ