Тем, кто следит за фигурой: "Бургер кинг", калорийность основного меню

Не секрет, что каждый человек обожает вкусно поесть. Но и не секрет, что чем вкуснее блюдо, тем оно вреднее и калорийнее. И, если о пользе или вреде еще можно поспорить, то калории обязательно проявятся сами и очень быстро дадут о себе знать.

Мало того подсчет калорий является основой для, пожалуй, самого правильного, здорового и эффективного способа диетического питания, который в простонародье именуют калоражной диетой. Да, безусловно, бесконечный подсчет калорий и взвешивание каждого ингредиента поначалу очень сильно утомляют, как и слишком мелкие порции, которые, в свою очередь, вызывают постоянные навязчивые мысли о еде и так называемых перекусах. Однако, когда человек начинает медленно, но уверенно "таять", а его желудок сокращается до нормальных размеров и перестает назойливо бурчать, он наконец-то полностью осознает, что все труды не напрасны и готов продолжать действовать в том же духе.

Мало того, многие и не догадываются, что со временем, хоть и изредка, например по выходным или праздникам, можно устраивать себе настоящий праздник и есть самое вкусное и "недопустимое". Единственным важным моментом является то, что необходимо заранее знать свою суточную норму допустимого употребления калорий и количество калорий в готовых употребляемых блюдах, для того, чтобы стараться не перейти черту. Свой показатель лучше всего просчитать индивидуально по любой из формул, приведенных в сети. Как правило основными показателями для расчета является рост, вес, пол, возраст и активность.

Естественно, чем выше активность, тем больше расходуется энергетической ценности и, как следствие, тем больше можно съесть. В среднем среднесуточная норма потребляемых калорий колеблется в пределах для женщин - 2400 - 2600 ккал, а для мужчин - 2800 - 3000 ккал. При интенсивных занятиях спортом норму можно повышать приблизительно на 800-1200 ккал в сутки. Исключение составляют дети, беременные и пожилые, так как в этих случаях все рассчитывается по-другому, но данная статья рассматривает стандартные случаи.

И вот, зная свою суточную потребность и уже приведя свой режим в более-менее надлежащее состояние можно устроить для себя первый праздник желудка. Для этого можно даже отправиться в какое-либо излюбленное обжорами заведение, как например "Бургер Кинг", калорийность блюд которого приведены ниже.

Для более доступного анализа, целесообразнее всего будет рассмотрение конкретного примера, а именно калорийности основного меню из "Бургер Кинг". Так, в стандартном воппере с одной котлетой (бургер с сезамом, говяжьей котлетой-гриль, салатными листьями, свежими томатами, огурцом, репчатым луком и фирменным соусом) в 100 граммах содержится около 206 ккал. Естественно, чем больше котлет (в воппере их может быть аж до трех разом) , тем больше энергетическая ценность продукта (с тремя котлетами она возрастает до 240 ккал) . Весит воппер с одной котлетой около 280 грамм, таким образом получается, что общее количество содержащихся в этом бургере ккалорий приблизительно составляет от 570 до 670 ккалорий.

Естественно ни один обед не обойдется без закуски и гарнира. В качестве закуски обычно используют легкий салатик-микс (в 75 граммах продукта содержится всего-то 23 ккалории, одним словом мизер) . Так что можно смело заказывать двойную, а то и тройную порцию. А вот с гарниром, дела обстоят уже не так радужно. Как правило, речь идет о "Кинг фри", самая маленькая упаковка которого весом в 75 грамм содержит в себе целых 203 ккалории. Самая большая упаковка и вовсе содержит аж 390 ккалорий, что вносит немалый вклад в обед, в не очень хорошем смысле этого слова.

Десерты в виде всевозможных шейков и маффинов блонди/брауни и вовсе являются тяжеловесами в калоражной системе, поэтому лучше заменить их обычным апельсиновым соком. Если сильно невмоготу, то конечно можно сделать исключение, но тогда желательно отказаться хотя бы от гарнира, чтобы не перегружать себя лишними килокалориями, которые потом нужно будет куда-то деть.

Нужно сказать, что меню "Бургер Кинг" предлагает и менее калорийные блюда. Тот же самый воппер можно заменить более легким "Фиш Кинг" (бургером с рыбным филе) или "Лонг Чикен" (роллом с курицей) .

Итак, ознакомившись с описанием энергетической ценности основного меню можно подбить итоговый результат. Получается, что обед состоящий из салата, одинарного воппера, маленькой упаковки картофеля "Кинг фри" и стаканчика сока приблизительно содержит около 850-900 ккалорий, что совсем немного.

Данная статья прекрасно развеивает все существующие мифы о диетическом питании. Не следует думать, что следить за фигурой можно только, употребляя зелень и овощное пюре. Можно продолжать вести привычный образ жизни, естественно, только под новым углом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ