Терапия пищевого поведения

В преддверии праздников каждая из нас мечтает выглядеть королевой. И снова возобновляются бесконечные бои с лишними килограммами. Мы садимся на «волшебную» диету в надежде скинуть их за короткий промежуток времени. Но так, к сожалению, не бывает.

Чтобы похудеть раз и навсегда, вам не нужно сидеть на диетах, истязать себя до изнеможения – ничего, кроме язвы и гастрита в этом случае вам не добиться. Для того чтобы стать стройной и не терять красивую фигуру, нужно изменить свое отношение к еде. Терапия пищевого поведения – очень важный аспект, без которого вы не добьетесь хороших результатов.

Для начала откажитесь от сладких газированных напитков и вредных продуктов - таких как чипсы, гамбургеры, все жирное и калорийное.

Это не так сложно, как вы думаете. Разве ваш желудок - это помойная яма, в которую можно закидывать все вредные и испорченные продукты? Полюбите себя, полюбите то, что вы кушаете. Поверьте, среди полезных продуктов тоже есть много вкусного! Представьте себе любимый фрукт. Большой, сочный, сверкающий на солнце… Ну неужели представленный вами персик, банан или абрикос уступает жирному масляному гамбургеру?

Поменяйте отношение к самой себе. После того как вы добьетесь первого результата в похудении, загляните в зеркало и скажите, что любите себя худеющую. Делайте для себя поощрительные подарки – за каждый скинутые 5 кг радуйте себя новым платьем, в котором вы выглядите лучше, чем раньше.

Пищевое поведение человека закладывается годами и изменить его в одночасье непросто. Если вы чувствуете себя обделенной без любимых вредностей, то можно пойти на компромисс. Раз в месяц устраивайте себе этакий «праздник живота». В этот день вы можете кушать, все, что вам захочется. Поверьте: после месяца полезной пищи вы сможете съесть намного меньше, чем раньше. Со временем потребность в таких днях растворится.

Чтобы перестать думать о еде, найдите себе много занятий, которые будут вас отвлекать.

В жизни много интересного и неизведанного. Потратьте время на танцы, спорт или прогулку с друзьями, а не на просиживание перед телевизором с пакетом чипсов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ