Торсо-трек и абслейтер

Обратите внимание на самую привлекательную часть тела - живот. Именно пресс на животе требует ухода. От вас требуется лишь полчаса свободного времени и усидчивость. На самом деле поддерживать нужную форму живота не представляет труда.

Следующие упражнения сделает ваш пресс упругим. Лучше всего будет результат, если вы будете упражняться на голодный желудок (после занятий также не нужно есть два часа). Глубже прорабатывает прямые и глубокие мышцы живота торсо-трек. Рассмотрим его поближе. Это дорожка с поручнями. Схватившись за них, вы сможете хорошо потренировать разные мышцы.

Самое знаменитое упражнение, которое выполняется на торсо-треке: задержав дыхание, возьмитесь за поручни, поднимайте на выдохе руки вверх, тем самым растяните своё тело. Делая такое упражнение, будьте внимательны: ваша спина терпит колоссальную нагрузку, в случае появления хруста или боли, настоятельно рекомендуется прекратить занятие.

Перед походом в спортзал сделайте визит к врачу, это не будет лишним. Когда напряжение и руки максимально высоки, посидите в таком положении пару секунд, и затем, не торопясь, верните тело в исходное положение. Почувствовав, что упражнение слишком лёгкое для мышц, добавьте груз. Чтобы бесполезно не выполнять занятие, вы должны чувствовать напряжение. Для заметного результата, сделайте около 20 повторений.

Хотите подработать верхний пресс? Есть одно действенное упражнение. Выполняется оно лёжа. Согните ноги, следите, чтобы стопы не отрывались от пола. Руки - за головой. Попытайтесь в такой позе локтями дотянуться до колен.

При этом желательно снять напряжение с шеи. Когда попытка пройдена, не спеша вернитесь в исходное положение. Такие упражнения помогут вам вернуть животу плоскость и рельефность. Это занятие направлено не только на мышцы живота, но и на тренировку общих групп мышц. Торсо - трек в основном считается мужским тренажёром. А для девушек более подходит тренажёр с названием абслейтер.

Он освобождает от перегруза шею и поясницу. Самопроизвольное напряжение мышц живота раздаёт часть нагрузки плечам и бицепсам. В советском союзе был похожий на торсо-трек тренажёр, только название он имел "Грация".

А функциональность была практически такая же. Конечно, никто не спорит, что пресс можно накачать самостоятельно, лёжа на полу. Но при этом утром у вас будут болеть не только пресс, но и шея, и руки, и спина. При использовании тренажёра нагрузка значительно снижается, и отсутствует дискомфорт.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
Юрий | 2013-08-05 20:24:10
Замечательная статья! С самого раннего детства мечтал иметь красивое, накаченное тело, но всё как-то руки не дотягивались. Благодаря этой статье я всё-таки решил попробовать заняться собой и своей спортивной формой. Огромное спасибо!

Ответить

alef | 2013-09-10 07:29:46
Очень удобная вещь это торсо - трек! И какая экономия для семейного бюджета. За очень короткое время я с его помощью сделала себе плоский животик и отличную фигуру.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ