Трехдневная диета: быстрый способ избавиться от лишних килограммов!

Почти каждая женщина попадала в ситуацию, когда купив заранее наряд, за несколько дней до ожидаемого мероприятия обнаруживала, что платье стало маловато. В минимально сжатый срок необходимо сбросить пару – тройку килограмм. Стать несколько стройнее за короткий период времени поможет экспресс-диета.

Трехдневная диета хороша тем, что имеется несколько ее вариантов. Это позволяет выбрать наиболее приемлемый для себя набор продуктов. Особенность каждой из такого рода диет в том, что прием пищи происходит небольшими порциями 4-5 раз в день. Рекомендуется за сутки выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды, зеленого чая с лимоном, травяных чаев.

Утром после подъема желательно выпивать натощак стакан воды с лимонным соком. Также диетологи предупреждают, что для поддержания достигнутого результата при выходе из диеты, необходимо придерживаться нормального режима питания, не допуская переедания

Разгрузочная трехдневная диета

Значительный плюс разгрузочной трехдневной диеты в том, что она способствует избавлению организма от скопившихся шлаков и токсинов. Кроме того, благодаря тому, что рацион состоит из фруктов и овощей, происходит очистка кишечника и пополнение организма полезными веществами и витаминами.

Меню диеты

Первый день:

  • Первый завтрак: салат из фруктов на выбор - грейпфрут, апельсин, ананас, яблоко, киви, виноград.

  • Второй завтрак: несколько ломтиков дыни, фруктовый салат.

  • Обед: дыня, фруктовый салат из плодов, которые в этот день еще не ели.

  • Ужин: 1 банан.

Второй день:

  • Первый завтрак: стакан свежевыжатого овощного сока, 4-5 запеченных помидора, фаршированных травами, сельдерей.

  • Второй завтрак: овощной салат, заправленный растительным маслом.

  • Обед: любая приготовленная на пару капуста (брокколи, белокочанная или цветная), немного сыра, свежевыжатый сок из овощей.

  • Ужин: сельдерей или банан.

Третий день:

  • Первый завтрак: фруктовый салат.

  • Второй завтрак: салат из овощей с растительным маслом.

  • Обед: любая приготовленная на пару капуста, куриное мясо или рыба, свежевыжатый овощной сок.

  • Ужин: сельдерей.

Разгрузочная трехдневная диета – довольно жесткий вариант диеты, зато придерживаясь такого образа питания, возможно похудение на 5 кг.

Специалисты предупреждают, что при экспресс-диетах запрещены спортивные тренировки. В это время желательно посещать спа-салоны, косметические кабинеты. Делать полезны очищающие процедуры для кожи, теплые ванны с морской солью, оздоровительный массаж.

Трехдневная диета «Минус 3 килограмма»

Более щадящая разновидность трехдневной диеты предусматривает употребление животной пищи – мяса птицы, постную говядину.

  • 1 день: цыпленок-гриль (или испеченный в духовке) без шкурки делится на 3 части, которые съедаются в течение дня.

  • 2 день: 300 г запеченной говядины также делится на 3 порции.

  • 3 день: по 12 штук распаренной кураги и чернослива.

Об ожидаемом результате красноречиво говорит название диеты.

Морская трехдневная диета

Тем, кто предпочитает рыбу и морепродукты, отлично подойдет морская трехдневная диета. Этот вариант диеты допускает довольно разнообразное питание и употребление грубых сортов хлеба или тостов, а также немного низкокалорийных сладостей (мармелада, пастилы, меда). Кроме указанных в меню продуктов, между завтраком и обедом и перед ужином (в полдник) предлагается съедать фрукты – яблоки, цитрусы, груши, киви.

1 день:

  • Завтрак: 2 ломтика отрубного хлеба, листья салата, 1 томат, 50 г морской рыбы в собственном соку.

  • Обед: 150 г отварных морепродуктов, овощной салат с лимонным соком.

  • Ужин: 150 г запеченной морской рыбы, грибной суп без круп и масла.

2 день:

  • Завтрак: несладкие хлопья с молоком (можно добавить чайную ложку меда), 1 тост из отрубного хлеба, 1 банан и немного мармелада.

  • Обед: рыбная паровая котлета с томатным соусом и салат из зеленых овощей, приправленный растительным маслом.

  • Ужин: 150 г запеченной морской рыбы, салат из брокколи, приправленный лимонным соком.

3 день:

  • Завтрак: 50 г морской рыбы в собственном соку, 1 тост из ржаного хлеба, помидор.

  • Обед: салат из двух сардин, рыбной палочки и 50 г рыбного паштета, 2 ломтика отрубного хлеба.

  • Ужин: рыбная котлета, 50 г зеленого горошка, 50 г чипсов из картофеля, салат из зеленых овощей.

Похудание происходит не так заметно, как при разгрузочной диете, но, тем не менее, возможно сбросить 3-4 кг.

Самым диетическим продуктом считается сельдерей. Это растение дает организму человека отрицательные калории. Пережевывая стебель сельдерея, человек затрачивает больше калорий, чем получает от него в процессе усвоения организмом.

Трехдневная диета поможет в короткие сроки сбросить лишний вес, но может не самым лучшим образом отразиться на самочувствии человека. Результаты, полученные в следствии соблюдения кратковременных диет нестабильны. Поэтому специалисты считают, что длительные методики похудания – это более эффективные диеты. Достичь желаемого результата можно не так скоро, но зато организм не будет подвергнут шоковым воздействиям.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ