Как качать пресс на "римском стуле"?

Если вы стремитесь к достижению идеально накачанного пресса и рельефным кубикам на животе, вам могут помочь специальные тренажеры, которые помогают задать телу нужное положение, для усиления нагрузки на пресс и более эффективного выполнения упражнений. Римский стул – идеальный выбор тренажера для достижения заветного рельефа живота.

Он поможет в проработке мышц верхнего и нижнего пресса, развитии силовых качеств и выносливости. Благодаря использованию римского стула вы сделаете занятие комфортным и безопасным. Упражнения, выполняемые на римском стуле, способствуют развитию не только мышц пресса, но и внутренней и наружной поверхности бедра, мышц нижней части спины.

Тренажер для пресса римский стул поможет подготовить позвоночник и суставы к более серьезным нагрузкам, и предотвратите опасность получения травм. Занятия на тренажере существенно влияют на формирование правильной осанки за счет проработки спинных мышц. А красивая осанка способствует внешней привлекательности, зрительно подтягивает грудь, ягодицы и живот. Прямой позвоночник – это не только красиво, но и важно для здоровья всего организма. Накаченные мышцы гораздо выгоднее смотрятся на подтянутом теле.

Техника выполнения упражнений на римском стуле незамысловата. Приведем пример подъема корпуса. Примите положение сидя на сиденье тренажера. Ягодицы расположите ровно по центру, ноги выпрямите, и зафиксируйте стопы за валиками, руки сцепите в замок за головой, локти должны быть разведены широко в стороны. На глубоком вдохе опустите корпус чуть ниже линии параллельной полу, выполните скручивание верхней части тела и выдохните.

Если это упражнение слишком тяжело для вас, не делайте глубокого наклона корпуса, и не выполняйте скручивания, вы достигнете этого уровня мастерства со временем. На выдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение необходимо выполнять в медленном темпе, максимально напрягая пресс. Важно правильно располагать ягодицы на сиденье, таз должен быть расположен на скамье, не быть на весу. Это поможет более эффективно воздействовать на мышцы пресса и предотвратить травмы спины.

Не старайтесь выполнять упражнения на римском стуле с отягощением, ведь для увеличения нагрузки достаточно увеличить амплитуду движений, это будет серьезной работой для мышц брюшной полости. Римский стул по достоинству оценили спортсмены по всему миру. Любой уважающий себя атлет занимается на этом тренажере систематически.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
UlijLubimova | 2013-09-03 06:31:07
Хороший тренажер,действенный.Главное предварительно размяться перед выполнением на нем упражнений,чтоб не подорвать спину!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ