Тренажеры для мышц со встроенными весами

Довольно часто перед спортсменами встает задача укрепления и разработки какой-либо группы мышц и увеличения мышечной массы. Идеально подходят для решения этих задач силовые тренажеры. Помимо основной задачи по развитию мускулатуры упражнения на силовых тренажерах выравнивают осанку, улучшают дыхание, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

Одними из самых распространенных типов силовых тренажеров являются домашние тренажеры. Их основное преимущество – малые габариты. Это позволяет без труда разместить их в квартире или офисе. Как правило, такие тренажеры являются универсальными, то есть рассчитанными на тренировку нескольких групп мышц, и оказывают на мускулатуру невысокую нагрузку.

Классифицируют силовые тренажеры по типу утяжеления на тренажеры со встроенными весами, со свободным грузом, а также использующие в качестве утяжеления вес занимающегося. Самым подходящим для начинающих и желающих сбросить лишние килограммы является тип тренажеров со встроенными весами. Данные тренажеры безопасны для здоровья и позволяют выполнять нагрузку одной группы мышц без вовлечения других.

Отягощения в тренажерах со встроенными весами выполнены в виде плоских металлических фигур, обладающих определенным весом, который является минимальным шагом изменения нагрузки. Установка требуемого веса производится простым переставлением фиксатора для формирования пакета грузов.

Максимальный вес может быть в пределах 5 – 100 кг. Движение груза при выполнении упражнений производится в вертикальном направлении по внешним или внутренним направляющим.

Эти силовые тренажеры для мышц обладают уникальной конструкцией, позволяющей производить автоматическую подстройку под мышечную силу. Для этого в их составе имеется специальный кулачковый или рычажный механизм.

Оптимальный вес и интенсивность упражнений на силовом тренажере подбирается опытным путем по наименьшим ощущениям дискомфорта. Существует обратно пропорциональная зависимость между весом и числом повторов – чем больше вес, тем меньше повторов, и наоборот.

Стандартная программа занятий начинается с 4 – 6 упражнений на мышцы нижней части тела. Затем переходят к выполнению 6 – 8 упражнений на мышцы верхней части тела. Первыми в работу должны вступать крупные мышцы, а затем уже более мелкие. Если возникло ощущение, что упражнение стало слишком легким, то это сигнал к увеличению нагрузки.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ