Как накачать нижние мышцы пресса на тренажере?

Если нужно подтянуть живот и накачать пресс, то помогут в этом тренажёры. Но существуют разные группы мышц живота. Что делать, чтобы проработать нижние? Какие тренажёры в этом помогут? Подробнее об этом можно узнать в данной статье.

Итак, если цель – рельефный живот, то без физических нагрузок никак не обойтись. Очень эффективны в данном случае тренажёры. Но если нужно избавиться от свисающего живота и накачать живот в нижней его части, то нужно выбирать тренажёры для нижнего пресса.

Так какие же тренажёры помогут усовершенствовать нижний пресс? Во-первых, это скамья для пресса. Занимаясь на ней, можно почувствовать, как напрягаются мышцы нижнего пресса. При этом, если угол наклона на тренажёре менять (если это предусмотрено), то нагрузку можно увеличивать.

Кроме того, поможет гимнастический ролик. Он прост в обращении, но заставляет мышцы работать. Также часто используется для подтягивания живота в нижней части фитбол.

Как накачать пресс на тренажёре? Тут важна регулярность, это прежде всего. Так что заниматься придётся минимум 2-3 раза в неделю, а в идеале и каждый день. Кроме того, нагрузка не должна быть слишком маленькой, но и перенапрягаться не стоит, это может привести к болевым ощущениям.

Так что тренажёры – это, пожалуй, самый эффективный способ накачать пресс, в том числе и нижний. И будет здорово, если опытный тренер подберёт индивидуальную программу занятий с учётом особенностей и пожеланий.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ