Тренировка босу

Несмотря на весьма оригинальный и незатейливый внешний вид, босу является довольно серьезным тренажером, поэтому занятия на нем должны проводиться правильно, с учетом всех нюансов касаемо последовательности выполнения упражнений и самой нагрузки.

В случае, если вы решите заниматься дома, рекомендуется все же посетить пару тренировок в фитнес-клубе или обратиться к специалисту, чтобы он разработал комплекс упражнений для похудения именно для вашего типа фигуры.

О чем следует помнить тем, кто предпочел данный тренажер:

  • Первым делом необходимо позаботиться о форме. Лучше всего остановиться на обычных спортивных шортах или обтягивающих лосинах; что касается кроссовок, то они должны быть удобными, не скользящими. Другая обувь (чешки, мокасины, балетки) в данном случае совершенно неприемлема.

  • Тренировка босу должна проходить в просторном помещении, чтобы вам было удобно совершать различные упражнения с замахами, - иначе вы рискуете травмировать себя и окружающих.

  • Начинать необходимо с легкой разминки. Никогда не приступайте к более сложным нагрузкам, пока вы не освоите свой уровень. Такие рывки и скачки могут привести не только к крепатуре, но к растяжкам, вывихам и прочим травмам. Начинать серьезно заниматься можно лишь только после того, как вы сможете свободно балансировать на одной ноге. В случае, если вы не адаптируетесь к тренажеру, никакого результата от упражнений не будет.

  • Не бойтесь, если у вас не получается удержать равновесие с первой попытки. Новичкам, которые впервые приступают к тренировкам, рекомендуется спустить немного воздуха из аппарата. В некоторых тренажерных залах устанавливаются специальные опоры, за которые можно держаться, чтобы не упасть.

  • Заниматься на босу необходимо пару раз в неделю, желательно без пропусков. Но даже если вы по каким-либо причинам не ходили один-два дня, не стоит пытаться догнать всю группу, - лучше отработать занятия отдельно.

  • Здесь, как и в любом спорте, необходимо соблюдать технику безопасности. К примеру, если у вас наблюдаются проблемы с суставами или спиной, обязательно предупредите об этом своего тренера, чтобы он подобрал для вас индивидуальный комплекс упражнений с учетом особенностей вашего организма.

Таким образом, соблюдая все правила, вы сможете уже за полгода избавиться от лишнего веса, привести себя в форму, добиться правильной осанки и развить свою гибкость.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
Rs145AV | 2013-07-31 21:32:22
Знаю о босу не понаслышке.Моя знакомая тренер по фитнесу и у нее есть в зале сей тренажер.Действительно, тренажер эффективный.Все занимающиеся на этом тренажере довольны результатами. Единственное о чем не упомянул автор статьи - это то,что для занятий на босу обязательны консультации специалиста(тренера). Только тренер может разработать и дать рекомендации к использованию босу.Самостоятельные занятия не принесут должного результата.

Ответить

zhiraff | 2013-08-25 15:07:15
Интересная штука! Никогда не видела эту босу! Нужно обязательно попробовать. Судя по картинкам, тренировки на этом снаряде непростые и очень эффективные, а, главное, забавные. Он похож чем-то на фитбол, но гораздо более устойчивый. Надеюсь, в интернете есть видео-ролики с подробными тренировками.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ