Тренировки дома для похудения: на улице восхищенные взгляды

Посещать спортзал есть возможность далеко не у каждого. Ненормированный график работы, дети – да мало ли может быть причин для того, чтобы откладывать с покупкой абонемента до лучших времен? Правда, при этом не стоит забрасывать свое тело – довести его до совершенства вполне реально и в домашних условиях.

Видео тренер

Можно сколько угодно факт своего излишнего веса отсутствием финансов на найм личного тренера, который объяснит, что и как нужно сделать, чтобы быстро и эффективно похудеть. В наше время это не оправдание! Любой обыватель может позволить себе в наше время присутствие в своем доме одного из самых именитых фитнес инструкторов. Достаточно приобрести диск с записанным на нем комплексом упражнений, выбрать определенное время для проведения занятий, запастись необходимым инвентарем и приступать к занятиям.

Тренировки дома для похудения позволяют добиться хороших результатов при соблюдении условия регулярности и полной самоотдачи. Важно так же внимательно слушать советы тренера, чтобы ненароком не получить травму.

Тренажер в помощь

Если финансы и габариты жилища позволяют, стоит обзавестись беговой дорожкой – одним из самых действенных приспособлений, позволяющих быстро распрощаться с лишними килограммами.

Главное при этом соблюдать определенные правила. А именно: использовать методику чередования спринта с ходьбой. К примеру, сто метров бежать на полном дыхании, затем двести метров идти средним шагом и так далее. Это очень эффективные тренировки, для похудения лучшего способа трудно отыскать.

На один подход должно уходить около часа. Во время занятия разрешается пить воду небольшими глотками. После бега в течении часа есть запрещается.

При желании уменьшить объемы ног, следует присмотреться в спортивном отделе к велотренажеру, «дружба» с которым приведет к заветной стройности ног. Заниматься придется в интенсивном режиме, напоминающем технику, предложенную автором для беговой дорожки. Помимо этого, тренировка для похудения ног рекомендуется дополнить прыжками на скакалке, махами ногами в стоячем и лежачем положении, приседаниями.

Что покажут нам весы?

Практически каждый человек, решивший похудеть, уже после второго – третьего дня тренировок, бежит к весам, чтобы убедиться в результативности своих стараний. И, как правило, бывает жестоко огорчен тем, что стрелка вместо того, чтобы опуститься, поднимается выше обычного уровня.

На самом деле повода для беспокойства нет никакого. Увеличение веса происходит за счет «разбухшей» от нагрузки мышечной массы. В течении месяца все встанет на свои места: мышцы привыкнут к нагрузке, жировая прослойка сгорит, вес уменьшится, а тело станет подтянутым.

Правила питания

Будь то занятия по видеоурокам или беговые тренировки для похудения, толку от них не будет никакого, если должным образом не скорректировать свое питание:

  • Исключить из рациона жареную, жирную, соленую и острую пищу.

  • Выпивать около двух литров воды в день.

  • Увеличить количество употребляемого белка.

  • Сделать акцент на овощи, фрукты, творог, постные сорта мяса и рыбы.

Чтобы добиться своего быстрее, следует заменить привычное лежание на диване активным движением. К примеру, исключить из процесса уборки все современные гаджеты вроде пылесоса или посудомоечной машины и все делать вручную. Удивительно, но в процессе уборки, проведенной таким образом, сгорает калорий не меньше, чем за одну грамотно проведенную тренировку.

Совместное похудение

Очень эффективны парные тренировки при условии, что партнеров по тренировкам объединяет одна и та же цель. В группе заниматься всегда интереснее. К тому же всегда можно получить оценку правильности выполнения того или иного упражнения: со стороны то виднее. Вместе браться за одно и то же дело, следить, как оно продвигается и наслаждаться результатом – что может быть лучше? Выбирать в партнеры следует человека, который не только на словах хочет похудеть, а ставит перед собой конкретную цель. Есть смысл договориться о небольших бонусах, для того, кто будет достигать лучшего результата при подведении предварительных итогов. И одного большого приза для победителя / победительницы соревнования.

Лишний вес с легкостью уйдет и в домашних условиях. Достаточно подобрать для себя подходящий способ, и ни при каких обстоятельствах не отступать от задуманного. Немного физических усилий, немного силы воли и вот оно – свершилось – люди на улице оборачиваются в след и смотрят с восхищением!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ