Три дня для восстановления организма: система питания

Сидение у компьютера, малоподвижный образ жизни, стресс, застолья активно влияют на организм: ухудшается самочувствие, появляются лишние килограммы, апатия, вялость. Стоит провести три дня для восстановления организма и дело пойдет на лад!

Для процесса восстановления организма стоит пройти трехдневную диету. Вернется свежий цвет лица, вновь появится бодрость, а выпирающий животик вновь станет плоским.

Первый день

На завтрак покушать овсянку с медом и тертым яблоком. Добавить немного сухофруктов или орешков. Отвар шиповника принесет пользу- стоит завершить им завтрак.

Чуть позже перекусить салатом из капусты.

Обед: небольшой кусочек запеченной рыбы с овощами, зеленый чай с лимоном поможет вывести токсины.

Через пару часов перекусить грейпфрутом.

На ужин приготовить творог с зеленью, добавив туда немного кедровых орехов.

На ночь можно выпить стакан кефира.

Второй день

Завтрак. Салат из свеклы с грецкими орехами и черносливом поможет вкусно и с пользой начать день. Можно добавить кусочек отрубного хлеба.

Позже выпить свежевыжатый апельсиновый сок.

На обед приготовить суп из замороженных овощей: капуста брокколи, цветная, лук, морковь. Можно сделать суп пюре, перемолов все это в блендере в конце готовки. Рыбная котлета плюс салат из свежих овощей отлично дополнят обед.

Позже можно съесть яблоко.

На ужин стоит сделать фаршированный перец, начинив его курицей с овощами и рисом. Зеленый чай или вода с лимоном отлично завершат еду.

На ночь стакан кефира.

Для процесса восстановления организма, врачи всегда советуют принимать витамины. Ведь очень сложно составить рацион так, чтобы получать все необходимые витамины с едой. Большой выбор витаминов аптеках поможет найти приемлемый вариант для каждого человека.

Третий день

Завтрак. Гречка, заправленная оливковым маслом, и салат из свежих овощей к ней- это отличное начало дня. Отвар шиповника с медом- вкусно и полезно.

Позже можно перекусить грейпфрутом.

Обед. Приготовить рис, салат из капусты с морковкой, рыбу на пару. Добавить чай с лимоном и ложечкой меда.

Яблоко будет хорошим перекусом между обедом и ужином.

На ужин можно запечь белое мясо курицы с черносливом и яблоком. Завершить отваром шиповника.

Кефир на ночь будет легким и полезным перекусом на ночь.

Если доступны перепелиные яйца, то утром, сразу после подъема, можно делать из пары таких яичек гоголь-моголь. Это очень полезно.

Важным элементом для восстановления сил организма является сон! не засиживаться допоздна за компьютером и вставать ранее 10 утра- самое оптимально решение для здоровья.

Отлично улучшает процесс восстановления организма баня! Выводятся шлаки, обновляется кожа, расслабляет. После появится бодрость и прилив сил не заставит себя ждать. Чаи из ромашки, зверобоя или мяты принесут реальную пользу здоровью.

Тусклые волосы и кожа обновятся и вновь засияют здоровьем, а лишние килограммы испарятся, если провести три таких дня здоровья. Пешие прогулки, умеренная активность и здоровый сон также помогут почувствовать себя полным сил и энергии.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ