Три способа сдержать новогодние обещания относительно режима питания

Давать обещания и выполнять их - это совершенно разные вещи. Особенно сложно это происходит, когда дело касается правильного питания. Многие люди считают, что придет Новый год, а вместе с тем и новая жизнь, новый вес, новые привычки в питании. Как же выполнить все свои общения? Как не сорваться и оставаться при стройной и красивой фигуре?

Нужно знать, что самые большие приемы пищи должны приходиться на первую половину дня. Количество пищи и ее калорийность должны идти по нисходящей: от самого питательного в первой половине дня до самого легкого и низкокалорийного к вечеру.

Полезные привычки - дело хорошее. Но как следовать им постоянно? И как выполнить новогодние обещания о правильном и здоровом питании? Для этого есть три действенных способа, каждый из которых нужно обязательно соблюдать. В награду обязательно будет получена идеальная, стройная и подтянутая фигура.

Способ первый: тщательно спланировать режим питания и строго следовать ему

Итак, для начала нужно коренным образом изменить не только свои пищевые привычки и отношение к еде, но и весь режим питания. Обо всем по порядку.

Человек состоит из того, что он ест. Такая простая истина для многих становится настоящим камнем преткновения, когда дело касается изменения пищевой культуры. Многие люди не видят очевидной и бесспорной взаимосвязи между их рационом и последствиями, которые он влечет за собой. Иными словами, как может оставаться в форме человек, который употребляет калорий больше, чем нужно? Или, например, как регулярно съедаемый на ночь торт не сможет не отразиться на объеме талии в скором времени? Нужно видеть эту прямую взаимосвязь и четко понимать все последствия.

Для начала нужно сказать, что каждому человеку в день нужно определенное количество калорий. Цифры индивидуальны, а поэтому зависят от возраста, пола, рода занятий, а также некоторых климатических особенностей. Все, что будет потреблено сверх этой нормы, отложится на боках, на талии, на животе и бедрах.

Кроме того, нужно исключить из своего рациона вредные продукты, которые не несут никакой пользы для организма в виде витаминов или минералов, а только лишь награждают лишними килограммами.

Что же относится к списку продуктов, про которые следует забыть? Среди них полуфабрикаты, фастфуд, жареное, мучное, кондитерские изделия, молочный шоколад, алкоголь, сладкие газированные напитки, колбасы, копченое, вяленое, жирное, а также некоторые другие продукты.

Основы рациона должны составлять фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, крупы, зеленый чай, чистая питьевая вода, диетическое мясо курицы и индейки, зелень, морепродукты и прочее.

Частота употребления пищи должна превышать классические три приема. Большое заблуждение многих людей заключается в том, что многие по-прежнему питаются по привычной схеме "завтрак-обед-ужин". Тем временем, многие диетологи мира настоятельно рекомендуют питаться частыми и небольшими порциями. Например, 5-6 раз в день. Все дело в том, что так организму будет намного проще и эффективнее переваривать еду, не откладывая ее в виде внушительных жировых запасов.

Способ второй: сделать спорт важной частью своей жизни

Правильное питание имеет большое значение при сдерживании обещания относительно режима питания. Но все же спорт - это неотъемлемая часть жизни того, кто хочет сохранять свое тело в форме. Физические упражнения и нагрузка очень важны для организма любого человека. Занятия спортом способны усилить обмен веществе в организме, придать мышцам тонус, а также сохранить хорошее самочувствие на долгое время.

Спорт может присутствовать в жизни в своих разнообразных проявлениях. Например, это может быть плавание в бассейне, пробежки по утрам или езда на велосипеде. Для мужчин более приемлемыми окажутся силовые нагрузки. Например, кстати придется занятие на разнообразных тренажерах в спортивном зале, все виды борьбы, бокс и прочее.

Для женщин наиболее подходящими видами спорта является аэробика, аквааэробика, шейпинг, пилатес, йога, стрейчинг и другие.

Важен не только сам факт физических занятий, но их регулярность и систематичность. Для поддержания хорошей формы нужно уделять спорту примерно 2 часа каждые два-три дня.

Со временем это не только войдет в привычку, но и будет приносить большое удовлетворение не только от результата, а также и от самого процесса.

Способ третий: правильный настрой и верная мотивация - это уже половина успеха

Мало кто задумывается, но для поддержания правильного режима питания и здорового образа жизни большое значение имеет психологический настрой. Без него ничего не получится. Именно по этой причине может похудеть более половины женщин.

Во-первых, нужно морально настроить себя на предстоящее изменение образа жизни. Это должно крепко засесть в голове, нужно свыкнуться с этой мыслью.

Определение мотивации - это еще одна ступень на пути к совершенному телу. Мотивация - это своеобразное обоснование того, зачем необходимо будет выносить эти метаморфозы, для чего это все нужно. У каждого человека мотивация своя. Например, это может быть желание поправить здоровье или похудеть к отдыху. А кто худеет ради того, чтобы наладить личную жизнь или устроиться на престижную работу. Так или иначе, но чем сильнее мотивация, тем лучше, заметнее и устойчивее будут результаты.

При этом сила той или иной мотивации разнится в зависимости от человека, его целей и приоритетов. Для кого-то похудение, например, ради работы может быть достаточно сильной и убедительной мотивацией, а для кого-то совсем никчемной.

Подытоживая, нужно сказать лишь одно: все в руках самого человека. Только от его усердия и психологического настроя на похудение будет в итоге зависеть результат.

Но все же интересно узнать один момент. Можно ли изредка баловать себя чем-то из запретного списка? И правда, не лишать себя маленьких радостей на всю жизнь. Однако тут нужна большая сила воли. Каждый съеденный кусочек торта или чего-то вредного должен быть обязательно отработан в спортзале. Да и "грешить" лучше в первой половине дня, когда метаболизм еще работает.

Вот такими нехитрыми способами можно сдержать свое новогоднее обещание относительно правильного режима питания. Это совсем не сложно, как принято думать. Со временем человек способен настолько привыкнуть к своей новой и легкой жизни без лишних килограммов, что ни о каких тортиках не будет возникать даже мыслей.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ