Тыква: ее польза для похудения

Тыква богата разнообразными витаминами и полезными минералами, благодаря чему она получила звание самого полезного овоща. Именно благодаря этому она становится просто незаменимым помощником для людей, которые не только испытывают нехватку витаминов, но и стремятся сбросить имеющиеся лишние килограммы.

Важно помнить о том, что конечный результат после соблюдения такой диеты, напрямую зависит от начального веса худеющего, а также индивидуальных особенностей каждого организма. Однако, в среднем, такая методика похудения, всего за одну неделю помогает избавиться примерно от 8-ми килограмм лишнего веса.

Профессиональные диетологи советуют людям, страдающим от лишнего веса использовать специальную тыквенную диету, а также разнообразить свой ежедневный рацион салатами и супами с этим полезным овощем, вкуснейшими запеканками и другими блюдами. В состав мякоти тыквы входит уникальный витамин Т, который помогает более быстрому усвоению тяжелой жирной пищи, благодаря чему происходит интенсивный и ускоренный процесс похудения.

Не только польза тыквы привлекают людей, желающих сбросить вес, но и то, что меню такой диеты очень разнообразное. В основе данной методики похудания лежит четырехдневный цикл, при этом каждый день состоит ровно из трех основных приемов пищи. В том случае, если между основными приемами пищи появится сильное чувство голода, разрешается перекусить небольшим ломтиком тыквы (тыква должна быть сырой) или свежими фруктами.

Важно помнить о том, что во время соблюдения данной диеты, как и при любой другой, строго запрещено употреблять любые алкогольные и сладкие напитки, в том числе кофе и чай. Намного лучше, а главное полезнее для собственного здоровья, будет в течение диеты, да и после нее, пить очищенную, минеральную, не газированную воду. Также подойдут свежие соки, но только не магазинные, так как в них находится слишком много сахара. очень полезны отвары и чаи из трав.

Для того, чтобы за короткий промежуток времени добиться максимального результата, рекомендуется сократить употребление различных специй, перца, соли, и конечно, сахара. В то же время надо постараться и уменьшить калорийность своего ежедневного рациона. – дневная норма не должна превышать 1500 ккал.

Тыквенная блюда имеет следующее меню – на протяжении всей диеты, завтрак должен состоять из блюда, тыква в котором обязательно должна присутствовать. Итак, на завтрак надо приготовить специальный тыквенный салат с морковью, заправленного небольшим количеством лимонного сока. Также на завтрак надо скушать кашу – берется 200 грамм мякоти тыквы, нарезается кубиками и тушится на сковороде, в небольшом количестве воды на протяжении получаса. Затем добавляется крупа (одна стол. ложечка) и еще полчаса готовится каша. Если есть желание, можно будет добавить в кашу немного молока (нежирного) и слегка посолить блюдо.

Обед, во время диеты должен состоять из таких продуктов – морковь, конечно, тыква, небольшая картофелина и болгарский перчик. Суп должен вариться только на медленном огне, а в самом конце приготовления добавляется небольшое количество растительного масла, немного зелени и свежий помидор. Затем надо приготовить салат из яблочка и тыквы, которые измельчаются на мелкой терке, при желании салат можно будет заправить небольшим количеством свежего лимонного сока или нежирного йогурта.

На ужин надо будет тыкву запечь в духовке при 180-ти градусах. Как только тыква будет готова, ее надо будет полить медом (одна чайн. ложечка) и сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока. Именно уникальные свойства тыквы помогают сбрасывать имеющийся лишний вес.

Завтрак второго дня должен быть такой же, как и во время первого – каша и салат. В обед вместо супа из тыквы можно обойтись небольшой порцией любого нежирного супчика, а на второе сделать пирожки с фруктами и тыквой или тыквенные оладьи. На ужин разрешается скушать яблочки, запеченные в духовке с творогом и черносливом.

На третий день завтрак такой же, как и предыдущие дни, а на обед разрешается скушать порцию мясного супчика (с фрикадельками), на ужин – порция творога (нежирного) и свежий салат с ананасом и мякотью тыквы.

Четвертый день диеты будет последним и его завтрак должен состоять из салатика и каши, как всегда. На обед надо скушать порцию любого супчика из овощей и перец болгарский, тушеный. Ужин должен состоять из рагу, приготовленного из грибов, конечно, тыквы, кабачков, моркови, зелени и лука. Рагу должно быть приготовлено на растительном масле, но добавлять его надо совсем немного.

После того, как будет завершен четвертый день, можно диету продолжить и начать с меню первого дня. В том случае, если на протяжении двух неделю придерживаться такого рацион, можно будет избавиться примерно от 8-10 килограммов лишнего веса. А для того, чтобы после завершения диеты, потерянный вес снова не вернулся, рекомендуется регулярно, хотя бы один раз в неделю, употреблять в пищу блюда, приготовленные с тыквой.

Важно помнить о том, что надо правильно выбрать тыкву – ее мякоть должна быть светло-желтого цвета, а не ярко оранжевого. В том случае, если между основными приемами пищи появляется сильное чувство голода, разрешается съесть яблочко (не сладкое), небольшой кусочек тыквы (тыква должна быть сырой) или другие фрукты, но только не сладкие.

Если же в точности будут соблюдаться все указанные рекомендации и меню диеты, можно будет не только решить вопрос с лишним весом, но и провести эффективный курс очищения своего организма от скопившихся за долгое время вредных веществ и улучшить свое здоровье.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ