Убираем проблемные зоны, контролируя эмоции!

В процессе того, как убираем проблемные зоны, человек сталкивается не только с физическими трудностями, но и с психологическими. Очень важно во время похудения контролировать эмоции и сохранять нужный настрой. Тогда меньше вероятности сдаться на полпути.

Без сомнения трудно все время сохранять позитивное настроение, стимулирующее сбрасывать калории в результате диет и физических тренировок. Даже если человеку удается на время взять себя в руки, жизнь может снова и снова давать причины для неверия в собственные силы. И человек снова возвращается к прежней модели мышления: "Я не смогу, мне никогда это не удастся". Большинство прекращает следить за рационом питания и бросают тренировки, выдумывая кучу причин, чтобы этого не делать. Также бывает, что настроение меняется из-за вынужденного ограничения себя в тех продуктах, которые нравятся. Человек воспринимает это, как насилие над собой, вынужденные жертвы.

В последнем случае нужно пересмотреть свой взгляд на такие продукты. Почитать информацию о том, какой вред они причиняют организму, какие могут быть последствия злоупотребления ими. К тому же, можно ведь и не полностью исключать из рациона то, что человек любит. Просто есть это реже и более мелкими порциями. В любом случае нужно быть нацеленным на конкретный результат – красивую и стройную фигуру. Как только появятся первые результаты в виде сброшенных килограммов, настроение значительно улучшится. Человек реально будет видеть, ради чего шел на такие жертвы, что они были не зря.

Человек, который хочет похудеть, очень нуждается в поддержке близких, это уже дает ему положительный заряд. Потому важно, чтобы семья и друзья не мешали ему бороться с самим собой, а напротив, поддерживали. Худеющему человеку важно получать консультации психологов, которые помогут пересмотреть взгляды на жизнь и повысить самооценку. Ведь зачастую у людей с лишним весом есть проблемы с неприятием себя, неверием в собственные силы. Очень важно – полностью перенастроить человека с этой позиции. В первую очередь важно дать понять, что жалость к себе и самоуничижение – не тот путь, которым стоит идти.

Человек каждый день должен преодолевать трудности, пусть даже небольшие, которые будут помогать ему больше себя уважать и верить в собственные силы. Это могут быть походы в тренажерный зал или ежедневные пробежки, соблюдение здорового рациона питания. Каждый день понемногу человек движется к своей мечте – снижению лишнего веса, он не сдается – это повод для гордости и веры в себя. Не стоит слишком зацикливаться на мнении окружающих и том, что кто-то не верит в успех. Это ведь только их мнение. Главное – верить в себя, тогда все получится. Важно не допускать негатива, раздражения, злости – это путь к саморазрушению, который может привести к срыву.

Пессимистически настроенные люди склонны прятать свои проблемы за потребляемой едой. Малейшие трудности или неудачи способны разрушить их самоконтроль и заставить снова вернуться к привычной борьбе со стрессами – их заеданием. Потому важно не позволять себе опускать руки, перебарывать трудности.

Порой человек, нацеленный на похудение, сам ищет причины, чтобы сорваться. Ему привычно в той зоне комфорта, которую он себе создал, и страшно выходить наружу, в реальный мир. Ведь тогда уже не будет прикрытия, которое он всегда себе выставлял в качестве оправдания: "У меня не получалось то-то и то-то только потому, что я полный". Если причина гораздо глубже, утрата лишнего веса не поможет, потому так важно сразу разобраться с проблемой-основой. Важно, чтобы человек не замыкался в себе, общался с другими, искал себя в новых областях. Это поможет поднять самооценку и поддержать на пути к изменению своей жизни.

Чтобы бороться с эмоциями, важно уделять хотя бы несколько минут в день расслаблению или медитации. Включить спокойную тихую музыку, постараться выбросить из головы негативные мысли, представить вокруг себя энергетический кокон, за который неспособно проникнуть ничто плохое. А негатив собрать в виде шарика и выбросить за его пределы. Или можно представить эмоции в виде шкалы градусника, которую постепенно понижать. Лучше всего – находиться в состоянии покоя, не подвергаясь сильным ни негативным, ни даже позитивным эмоциям.

Голландские ученые выяснили, что лишний вес может увеличиваться и при избыточных положительных эмоциях. Более того, они сравнивали рацион питания людей, склонных к депрессиям, с теми, кто считает себя счастливым человеком. Так вот, депрессивные употребляли даже меньше вредной еды, чем счастливчики. Если есть избыток каких-либо эмоций, важно держать их под контролем. К примеру, посмотреть фильм, направленный на развитие противоположных своему состоянию эмоций. Тем, кому грустно, уделить внимание комедии, кому весело – мелодраме или мистике.

Хорошо помогает сохранить нужный настрой визуализация того результата, который человек хочет достигнуть. Ее можно повесить в виде картины или плаката на видное место и ежедневно проводить несколько минут, настраивая себя на то, что этот результат достижим. Или рисовать в голове идеальный образ самого себя, при этом важно все-таки ставить перед собой реальную планку, то, чего человек и правда может достигнуть. Также хороший эффект дают каждодневные позитивные установки. При этом важно не употреблять частиц с негативным значением "не" и "ни". Мозг устроен так, что будет воспринимать информацию без них. Поэтому нельзя сказать: "Я не буду толстой", нужно "Я стану стройной и красивой". Также лучше давать себе установки в реальном времени, к примеру: "Я именно сейчас становлюсь стройной". Конечно, для того, чтобы эти установки подействовали, человек должен реально что-то для этого делать.

По исследованиям специалистов, проводивших опрос среди более, чем тысячи диетологов, контроль за эмоциями – ключевой фактор к успешному похудению. Ни одна даже самая жесткая и эффективная диета не принесет успеха, если человек потеряет над собой контроль. Ведь самое сложное даже не сбросить лишний вес, а сохранить полученный результат.

Убрать вес с проблемных зон можно лишь при регулярных тренировках и соблюдении здорового рациона питания. А это порой невозможно без правильного настроя. Человек, желающий сбросить лишний вес, должен обязательно контролировать свои эмоции, это поможет ему идти к желанной цели.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ