Умение контролировать эмоции поможет убрать проблемные зоны!

Всем известно, что для похудения и приведения собственного тела в замечательную физическую форму необходимо в корне изменить свою жизнь. Нельзя только лишь поменять привычный рацион, или просто начать ходить в спортивный зал пару раз в неделю. Изменения должны быть комплексными, и начинаться они должны в самую первую очередь с работы над собой.

Очень часто бывает так, что желающие похудеть воспринимают диету как какое-то наказание или просто как временное ограничение. Получив желаемый результат в виде уменьшившейся цифры на весах, многие перестают ограничивать себя в еде и таким образом через небольшой промежуток времени возвращают себе прежние килограммы, а то и добавляют лишний вес. Часто это происходит от того, что худеющие не понимают основной принцип - желание похудеть, должно изменить образ жизни навсегда, а не только на время активного снижения веса, т.е. на время диеты.

Работа над проблемными зонами должна вестись неустанно, и нельзя прекращать ее ни на минуту. Остановка в таком случае равна нескольким шагам назад, и после каждого прекращения тренировок все сложнее и сложнее будет снова начать заниматься. Самым правильным будет постепенно втянуться в новую правильную жизнь таким образом, чтобы и здоровое питание, и тренировки, и самостоятельные упражнения, и массажи-сауны стали чем-то самим собой разумеющимся, и гармонично вписались в существующий порядок дня. Таким образом, на ум даже не будет приходить мысль о том, что что-то из этого распорядка можно выбросить без вреда для самого себя.

Часто, когда девушки стремятся к похудению, они говорят: "Мы убираем проблемные зоны! " Но, как уже говорилось выше, невозможно проработать какую-то одну часть тела и довести ее до совершенства, оставив без внимания все остальное. Этот поверхностный подход приведет только к кратковременному результату, и честно говоря, вся эта работа будет напрасной. Невозможно, скажем, сделать идеальный пресс, и в то же время не развить мышцы бедер, ягодиц, спины. Любые упражнения должны делаться для различных групп мышц, и задействовать их в полной мере. Однообразные занятия в тренажерном зале, например на степе или беговой дорожке, не приведут к желаемому результату.

Не зря же все комплексные тренировки, да даже обычное фитнес-занятие всегда включает в себя упражнения для всех возможных групп мышц, как силовые, кардио, так и просто упражнения для гибкости и растяжки. Такое занятие является идеальным, сбалансированным и самым полезным для организма с точки зрения нагрузки и развития мышц.

Поэтому, при возникновении желания убрать проблемные зоны, сначала стоит подумать о том, что правильнее будет заняться своим телом во всех смыслах этого слова, и начать с изменения образа жизни и рациона, а потом только переходить к физическим нагрузкам, причем исключительно под наблюдением тренера, или хотя бы по готовым программам, которые можно взять в интернете или в книгах.

Стремясь к похудению, нужно быть особенно внимательным в выборе пищевых продуктов. Если диета заключается просто в ограничении потребляемых продуктов, то достаточно подсчитывать калории, которые в течение дня поступают в организм, и при необходимости (превышении суточной нормы) снижать их количество.

Подсчитано, что из всех тех, кто приходит в тренажерный зал с настроем на похудение, буквально через пару месяцев остается не более 5-10% от общего количества новичков. Физические нагрузки, изменение образа жизни - не каждый готов вынести такие новшества в своем привычном распорядке дня. Многие свыкаются и машут рукой, мол, ничего нет страшного в лишних килограммах.

Кто-то вообще считает, что заедать свои проблемы калорийной пищей - такой как фаст-фуд, мороженое, пиццы, пирожные - это нормально. Расставание с близкими людьми, ссоры в семье, проблемы на работе - все это, считают они, можно решить при помощи высококалорийного перекуса. При этом такие люди ссылаются на авторитетные источники, которые говорят о том, что вкусная еда помогает вырабатывать гормоны удовольствия, и человек становится счастлив. На самом деле, никаких научно доказанных фактов этому нет. Человек просто стремится повысить свое настроение любыми доступными ему методами. И часто бывает так, что калорийное мороженое - единственный легкодоступный вариант, которым он и пользуется без зазрения совести. А такие перекусы как раз и являются "убийцами" идеального тела.

Порция натурального мороженого, политого шоколадным соусом и посыпанного орешками, может содержать до 1000 ккал, а это 75% дневной нормы потребления среднестатистической девушки, которая не ведет активный образ жизни и не занимается интенсивными тренировками. И естественно, что все это мороженое буквально "прилипнет" на тело в самых проблемных местах, добавив пару сантиметров в объемах.

Таким образом, поддержание себя в хорошем настроении - одна из главных задач всех тех, кто стремится к похудению. Позитивный настрой и желание совершенствоваться и развиваться - вот основной стимул тех, кто выбирает правильный и активный образ жизни. При правильно подобранных целях и задачах просто не возникает желания "заесть" свои проблемы вкусной, но вредной пищей. Если начать правильно питаться и постепенно изменить свой образ жизни, то уже через какое-то время организм сам откажется от того, что раньше казалось кулинарным шедевром.

Например, то же самое мороженое можно с легкостью заменить молочным желе или чем-то подобным, содержащим в 10 раз меньше калорий. Жареное мясо с успехом заменяется на куриную грудку, картошка и макаронные изделия - на свежие или отварные овощи, а также зелень. Отказ от соусов, кетчупа, майонеза, хлебобулочных изделий - все это, несомненно, даст свои плоды, пусть не сразу, но наверняка. Кроме того, что это все менее калорийно, чем вредная пища, так к тому же подобная еда и гораздо полезнее для организма, чем фаст-фуд и прочие калорийные перекусы.

Многие ошибочно считают, что съев что-то вредное, но очень вкусное, можно сжечь эти калории дополнительными занятиями на тренажере или в спортивном зале. Однако это не так - нарушение дневной нормы по БЖУ нельзя просто исправить усиленной тренировкой, так как это влечет за собой изменение всего обмена веществ, хотя бы и в рамках одного дня.

Похудение - мечта каждой женщины, и эта мечта вполне может стать реальностью. Немного ограничений в питании, чуть больше времени на физические упражнения - и красивое тело будет радовать в отражении зеркала. А восхищенные взгляды других стоят этих ограничений и запретов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ