Убрать живот с помощью дыхания, дыханием

Наверное, многие из вас могут удивиться - как это можно при помощи дыхания убрать живот? Но хочется сказать больше – при помощи специальной техники дыхания можно избавиться и от лишних килограммов. Существует специальная программа, которая называется Бодифлекс и основывается на правильном дыхании.

Такие программы как пилатес и калланетика тоже учат правильно дышать и при этом избавляться от лишнего веса и объемов в талии. Но все же хочется рассказать о том, как убрать живот с помощью дыхания благодаря системе Бодифлекс.

Для начала необходимо принять нужную позицию. Для этого поставьте ноги на ширине плеч и разместите руки чуть выше колен; слегка согните ноги - будто вы хотите присесть. Смотрите прямо перед собой и медленно выдыхайте весь воздух. Полностью освободите свои легкие, а затем - максимально вдохните. Когда вы это сделаете, - очень резко выдохните, при этом выдыхайте воздух через диафрагму, издавая звук, похожий на «пахх». Задержите дыхание и максимально втяните живот; опустите голову, прижав подбородок к груди.

В таком положении необходимо задержаться на пять или семь счетов, после чего спокойно выдохните и поднимите голову. Именно этот способ помогает избавиться от живота. Стоит повторить данное действие еще пять или семь раз - при этом не забывайте втягивать живот.

Как видите, убрать живот дыханием вполне реально, и результаты вам это подтвердят. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, в этой системе существуют специальные позиции, которые направлены на ту или иную часть вашего тела. Но при этом сама техника дыхания сохраняется. Это означает, что перед принятием любой позиции вам необходимо совершить дыхательный комплекс, и уже после того, как вы затаитесь и втянете живот,  - сможете принимать нужную позицию.

Этот комплекс упражнений отлично подойдет для тех, кто не любит активных тренировок. Но все же результаты порой превосходят даже самые немыслимые ожидания.

Комментариев: 24

+ Добавить коментарий
vitalka1983 | 2013-05-08 19:31:46
Согласна! Это самое лучшее упражнение для пресса! Очень напоминает бодифлекс. Я ведь сама - живой пример того, что данное упражнение эффективнее всего! Изнуряла себя всевозможными скручиваниями, но без толку, пока не наткнулась на описание этого упражнения. Подышу 15 минут утром, вечером - упражнения на пресс. И сразу стали результаты!

Ответить

Lorik | 2013-05-12 16:41:45
Много полезной информации скрывается в содержании этой статьи. В статье идет разговор о том, как можно при помощи правильного дыхания убрать живот. Эта методика полностью расписана в содержании данной статьи. Информации для чтения достаточно.

Ответить

natali | 2013-05-18 21:07:26
Я работаю актрисой в театре.Подобные упражнения мы делаем ежедневно, как тренинг по сценической речи.Хотя это немного другое.Но,должна заметить,что пресс всегда находится в отличной форме,даже после родов.Вообще всё,что связанно с правильным дыханием приносит огромную пользу нашему организму.Каждая клеточка насыщается кислородом,вы ощущаете лёгкость,улучшается цвет кожи и нормализуется обмен веществ.И не надо изнурять себя диетами,тяжёлыми физическими упражнениями и т.д.Все,что вам нужно-дышать.А что может быть проще!!!

Ответить

PavelEgoshin | 2013-05-23 15:12:39
Спасибо, обязательно попробую, я как раз не большой любитель активных тренировок, предпочитаю статические упражнения, и вот теперь попробую дыхательные. К лету многие хотят привести фигурку к идеальному состоянию, поэтому такие несложные занятия будут по душе всем желающим иметь плоский животик.

Ответить

chekavo | 2013-06-12 04:38:18
очень интересная статья.хотелось бы сказать,что прежде я слышала о дыхательной гимнастике,но что бы от такого худеть,впервые!да,конечно,здесь написана техника,но хотелось бы поподробнее узнать существуют ли противопоказания данному виду похудения?

Ответить

AlexandrIF | 2013-06-10 15:43:31
попробывала, мне кажется действует, огромное спасибо.Правда это не на столько легко,как я думала.Для первого раза я смогла сделать всего три,но если буду заниматься наверстаю упущенное потом.И замечательный комплекс упражнений спасибо.

Ответить

motta | 2013-06-16 08:20:45
Я согласна с автором статьи. У меня даже есть личный пример- моя подруга с помощью упражнений на дыхание очень быстро сбросила вес, а самое главное подтянула обвисший живот и накачала пресс. Главное выполнять эти упражнения ежедневно утром и обязательно вечером.

Ответить

OlegPetrovich | 2013-06-27 16:07:30
Слышала о подобном, и даже одно время пыталась применить к себе, но результатов особых не достигла. Теперь вот почитала материал и поняла, почему не получилась. Просто, я неправильно все реализовывала - ни положения правильного не принимала (на ходу все делала), ни периодичность не соблюдала. Кстати, я-то с вдоха начинала, а по правилам следует как раз с выдоха. Выдыхание через диафрагму должно гарантировать хороший результат. Попробую поэкспериментировать с заявленным здесь бодифлексом, только теперь строго по описанной инструкции делать буду.

Ответить

trea | 2013-06-23 07:12:36
Здорово! Я решила попробовать данный метод, так на несколько дней. И в итоге чувствуешь во первых себя лучше, а во вторых реально ощущается, как животик подтягивается. Никак не могла себя заставить делать с утра зарядку, а дыхательную гимнастику делаю с удовольствием! Так что советую всем, по своему опыту!

Ответить

zomby | 2013-06-29 07:36:26
Да,это очень красный и достаточно быстрый способ,можно даже сказать для ленивых.Я много раз видела подобные способы дыхательной гимнастики,но не разу не пробовала ,пока не увидела еще раз в программе Малахова.Результаты были очень хорошие,но потом мне надоело и я забросила,а сейчас наткнувшись на эту статью решила опять заняться.Ведь это не сложно и не занимает много времени и лучше делать эти упражнения на тощяк,тогда эффект обязательно будет.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ