Ученые назвали самое эффективное средство для снижения холестерина

Об этом веществе можно прочитать в литературе. А вот как избавиться от проблем, которые несет оно с собой, представляется проблемой. Холестерин представляет большую опасность для тех людей, у которых малоактивный образ жизни. Кроме этого, спортсмены также могут иметь проблемы, связанные с ним. Все это делает тему о холестерине довольно актуальной.

Что же такое холестерин? Это вещество, подобное жиру. Оно поступает в организм человека вместе с продуктами и образуется в печени. В небольших дозах он даже полезен для здоровья. Ведь он используется для того, чтобы синтезировать некоторые гормоны, желчные кислоты, витамин D. Холестерин входит и в состав мембран клеток.

А вот если его количество увеличивается, то риск для здоровья тоже растет. Лишний холестерин будет накапливаться на стенках сосудов. Там будут образовываться бляшки, служащие причиной сужения сосудов. Именно так у человека развивается атеросклероз.

Снизить уровень холестерина поможет лекарство, содержащее статины. Они способны блокировать синтез холестерина, происходящий внутри организма. Врач назначает такие препараты только в том случае, когда никакие диеты пациенту не помогают. Самостоятельно такие лекарства принимать строго запрещено. Стоит только один раз начать принимать статины, и это придется делать всю жизнь. Ведь при отмене препарата, уровень холестерина через несколько дней достигнет исходного, но возможно, он будет и выше. Статины также имеют и побочные эффекты. При длительном их употреблении у человека может развиться сильная депрессия. Кроме этого, они отрицательно влияют на печень.

Во многих развитых странах доктора назначают статины только тем пациентам, у которых кроме повышенного уровня вредного холестерина существуют сосудистые патологии, диабет, гипертония. Во всех других случаях употребление подобных лекарств не имеет под собой веских оснований.

Ученые и врачи исследовали 10000 людей пожилого возраста. Они пришли к таким выводам. Те из участников исследований, которые уделяли велосипедным, пешим прогулкам два-три часа в неделю, имеют на 50 процентов больше шансов благополучно прожить последующее десятилетие, чем те пожилые люди, которые совсем не занимаются спортом, даже при поддержке лекарствами.

Таким образом, ученые считают, что самое эффективное средство для снижения холестерина - это фитнес. Ему достаточно уделять всего лишь полчаса в день, а результат будет потрясающим. Если нет возможности заниматься этим видом спорта каждый день, можно просто сесть на велосипед и прокатиться 20-30 минут. Также допускается просто прогуляться в парке или сквере, расположенном рядом с домом. Не рекомендуется делать прогулки в тех местах, где загазованность воздуха высока. Час пик также не то время, которое подходит для приятного времяпровождения. Кроме этого, необходимо следить за своим эмоциональным фоном. Повышенное нервное напряжение тесно связанно с увеличением вредного холестерина.

Не следует увлекаться диетами, в которых резко снижено количество жиров. Ученые доказали, что подобные диеты не способны снизить уровень холестерина. В то же время, организм будет страдать от отсутствия жиров. Ведь они способствуют растворению витаминов, так необходимых человеку.

Ученые обнаружили продукты, которые помогают снижению уровня холестерина. Первый продукт - это яблоко. В Калифорнийском университете ученые провели исследования и доказали, что употребление постоянно яблочного сока или яблок способно снизить вред холестерина на 38 процентов. Они считают, что в этом продукте находятся фенолы, помогающие окислять вредное вещество в организме. Фенолы содержатся также и в красном вине. Но человеку предпочтительнее есть яблоки, чтобы не потерять ясности мысли, координации движения, что происходит при употреблении вина.

Ученые Франции обследовали жителей местечек страны, где больше всего употреблялось грецких орехов. В их организме было обнаружено большое количество холестерина полезного. Именно он помогает вывести тот холестерин, который вреден. Поэтому они рекомендуют употреблять в пищу больше орехов. Это важно женщинам, у которых полезный холестерин снижается с возрастом.

Ученые университета Миннесоты провели наблюдения над теми людьми, которые употребляли ежедневно овсяные, кукурузные хлопья. Уровень вредного вещества у них снизился почти на 3,8 процента. И это не удивительно. Ведь овсяные хлопья содержат большое количество растворимой клетчатки. А она способствует тому, что уровень холестерина будет снижен.

Некоторые ученые считают, что человеку необходимо каждый день принимать чесночные таблетки. В своем составе они содержат такой ингредиент, как аллицин. Он может уменьшит количество вредного холестерина на 11 процентов. Один или два зубка чеснока с успехом могут заменить одну таблетку. При этом нужно помнить, что чеснок способен разжижать кровь. Его не стоит употреблять, если человек готовится к операции или пьет какие-либо другие препараты, имеющие подобные свойства.

Ученые Голландии утверждают, что бобы также способны снизить уровень холестерина. Ведь они богаты фолиевой кислотой и клетчаткой, которые поставляют в организм человека витамин В. Если съедать их по одной чашке каждый день, то спустя 6-7 недель холестерин упадет примерно на 10 процентов.

Кроме употребления этих продуктов очень важно сократить в своем рационе те составляющие, которые богаты насыщенными жирами. Диетический холестерин поставляют продукты животного происхождения - молочные, мясные, жир. Такое сочетание может резко повысить уровень вредного холестерина и образовать бляшки на стенках сосудов. Избежать этого можно путем замены животных жиров на растительные. К ним относятся авокадо, растительное, оливковое масло, орехи.

Холестерин открыл Пулетье де ла Саль еще в далеком 1769 году. А вот свое название это вещество получило гораздо позже - в 1815-м. Тогда Мишель Шеврёль, который также его выделил, дал ему название "холестерин". Это слово состоит из двух: "холе" - желчь и "стерин" - жирная.

В этой статье описаны средства для снижения холестерина. Но каждый человек вправе выбирать для себя именно то, которое подходит только ему. Стоит помнить, что любое решение нужно подкреплять мнением специалиста. И в любом случае следует больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ