Удобный и простой способ восстановить уровень тестостерона

Как известно, тестостерон имеет первостепенную важность в здоровье мужчин. Этот мужской половой гормон определяет внешние характеристики представителей сильного пола, к которым входят: снижение голосового тембра, увеличение объема мышц, появление волосяного покрова на лице и теле. Значительное снижение показателей тестостерона ведет к проблемам в половой жизни, а также ухудшает психическое и эмоционально состояние мужчин.

В основном представители сильной половины человечества до 40 лет не страдают от низкого уровня тестостерона, а вот после сорока, считается, что показатели начинают падать в год на 1%, что приводит, в итоге, к так называемому мужскому климаксу. Потому восстановление уровня тестостерона является для сильного пола очень важным вопросом.Также основной мужской гормон способствует росту мышечной массы, потому контроль показателей уровня тестостерона крайне важен для бодибилдеров в любом возрасте. Существует несколько народных премудростей, которые способствуют быстрому восстановлению тестостерона.

Так, тем, кто занимается бодибилдингом, следует отказаться то вегетарианства, потому что пропагандируемый этим образом жизни сознательный отказ от мяса ведет зачастую к снижению показателей тестостерона. А поскольку в мясе содержится холестерин и цинк, необходимые элементы для продуцирования и поддержания тестостерона. Специалисты рекомендуют включать мясные блюда в ежедневный рацион хотя бы два раза в день. Также сразу после пробуждения и в период после тренировок можно принимать сывороточно – углеводный коктейль, содержащий 40 грамм сывороточного протеина, а также от 40 до 100 г углеводов.

Таким образом Вы сможете нарастить больше мышечной массы, так как, благодаря чудо – коктейлю, мышцы, после тренировок, будут усваивать тестостерон интенсивнее. И даже, если у атлета наблюдался дефицит протеина, все равно его мышечная масса при приеме таких коктейлей будет расти.

Как видите, это вполне удобный и простой способ восстановить уровень тестостерона. Также для повышения содержания мужского гормона в организме рекомендуется принимать простые углеводы, после физической нагрузки в спортзале. Таким образом, углеводы простимулирует появление в крови большего количества инсулина, который, в свою очередь, будет способствовать подавлению гормона, разрушающего мышцы. Хорошим источником простых углеводов может стать витамин С, который также способствует подавлению кортизола. Рекомендуется употреблять витаминные порции по 0,5 г два раза в день: во время завтрака, а затем - во время обеда или ужина.

Комментариев: 104

+ Добавить коментарий
Дмитрий | 2013-04-24 10:01:21
Здравствуйте! Возник вопрос. А для набора массы как, сколько и что употреблять в сутки необходимо? Если жир сжигать, то вредно ли пить жиросжигательные коктели? Хочу набрать мышечную массу, вешу 65 кг при росте 187 см. Но вот проблема, сколько не ем, сколько не тренируюсь - эфект маленький. немогу подобрать индивидуальный комплекс тренировки. Подскажите, как набрать мышечную массу? Заранее спасибо!

Ответить

Евгения | 2013-05-16 12:57:52
Прочитав эту статью можно узнать много интересного и полезного для представителей мужского пола. Автор говорит о том, что нехватка тестостерона ведет к проблемам в половой жизни. Чтобы избежать этих проблем нужно ознакомиться с данной статьей, особенно тем мужчинам, которым больше сорока лет. Расскажу об этой статье знакомым!

Ответить

LobotrjS | 2013-05-06 20:27:02
А я хотел бы наоборот, перегнать лишний вес в мышци, у меня его не много, но всё таки. А статья интересная, хочется узнать если я буду качатся то, я так понял, что от мяса лучше не отказыватся, а то начнутся проблемы с этим делом. А есть эфективность, если я буду качать мышци и при этом есть мясо, что бы не терять тестостерон. И насколько эфективен совет преподнесённый в данной статье?

Ответить

veritas | 2013-05-07 06:13:50
Очень интересная и очень познавательная статья про повышение тестостерона. Действительно, у мужчина за 40+ есть проблемы именно с этим гормоном. Статья же больше акцентирует внимание на то, чем нам следует питаться. Что, потребляемая нами пища может нам восполнить утраченные гормоны. Также статья советует потреблять специальные коктейли. Действительно, такой метод довольно-таки действенен, однако, не следует забывать, что при подобном питании стоит нагружать свой организм чуточку больше, ибо количество энергии поступаемой с пищей станет просто невероятно большим и чтобы все не пошло в живот - нужно заниматься.

Ответить

irina90 | 2013-05-14 04:11:56
Спасибо за интересную статью. Обязательно придержусь этих методов и воспользуюсь этим опытом. Хорошая фигура очень важна для мужчины, поэтому и питание должно быть сбалансированным, дабы не потерять нужную массу, мясо теперь буду употреблять до 2х раз в день, как и сказано.

Ответить

Oksano4ka | 2013-05-19 22:19:24
Не знаю о каком восстановлении тестостерона идет речь в статье, ни слова не сказано о каком отклонении от нормы идет речь. Да и как узнать о необходимости повышать уровень тестостерона? На самом деле гормональное регулирование процессов в организме человека очень сложный комплекс химических реакций. При необходимости повысить уровень тестостерона принимают различные медикоментозные средства. Такая необходимость может возникнуть, например, при подготовке к соревнованиям и необходимости наращивани мышечной массы. Уровень тестостерона в крови контролируется с помощью анализов крови. После приема гормонального препарата наступает реакция организма, при физических нагрузках наступает потребность и в мясе, и в углеводах и потребность в...физических нагрузках. Очень правильно отмечено в статье, что кроме физических характеристик, тестостерон регулирует и эмоциональное состояние человека. При нормальном тестостероне мужчина уверен в себе и с оптимизмом воспринимает любые жизненные ситуации, в этом ему помогает ощущение собственной силы.

Ответить

EvgenijMarkovich | 2013-05-10 07:54:21
Правильно всё как написано. Мне за 50 лет и как за сорок завалило, почувствовал ,что надо стало проявлять дополнительные усилия для подержания уровня тестостерона в нужных пределах. Пишите, что тестостерон влияет на рост мышечной массы. Развейте мои сомнения, по вот какому вопросу. Считается в народе что приём препаратов теми кто занимается бодибилдингом содержащий тестостерон помогает наращивать им мышечную массу , но в тоже время у них может появиться эротическая дисфункция. Правда ли это? Развейте сомнения. Спасибо.

Ответить

AnnaSever | 2013-05-15 12:11:57
Добрый день очень интересует один вопрос.Кто сможет мне подобрать идеальное количество калорий,белков,жиров? Для того чтобы качаться, нужно же правильно питаться? Зависит ли это от времени года?Очень интересно,т.к мы с девушкой качаемся и очень интересно, сможем ли мы набрать вес, если занимаемся?

Ответить

zero | 2013-05-14 06:09:58
Здравствуйте! А что же делать тогда когда ты вроде все делаешь правильно, и питание правильное и всякие коктейли пьешь а вес не набирается? Я уже три года хожу в тренажерный зал,питаюсь как положено и мясо и белки и каши всякие но массу не набираю! Как говорится не в коня овес! Сила есть и рельеф хороший но хочется по здоровье быть! Врачи говорят что со здоровьем все отлично мол вроде просто мало ем! хотя у меня в родне все здоровяки а я просто жилистый. Подскажите пожалуйста как все правильно делать и с какими продуктами лучше все принимать! Заранее спасибо!!!

Ответить

veritas | 2013-05-18 16:20:04
Эта статья показалась мне очень интересной и познавательной. Похудеть, хочет большая часть населения, но к сожалению мало кто знает, как приводить себя в форму правильно, без вреда для своего организма. В этой статье собраны лучшие советы по правильному сбросу лишнего веса.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ