Углеводы для роста мышц и похудения

Спортсмены и спортсменки, желающие увеличить рост мышц, должны употреблять углеводы. Занятия спортом – это традиционный метод укрепления тела и похудения, но они должны совмещаться с правильным питанием.

Человеку, которому назначили определенную диету, необходимо ее правильно соблюдать. Не то, вместе с жиром он потеряет и мышечную массу.

Спортивная диета на углеводах

Все известно, что важнейшим элементом строения мышечной массы является белок. Он стимулирует рост мышц. Но не только белок, но и углеводы в продуктах играют важную роль в строении мышечной массы, и не только. Это своего рода топливо, помогающее нашему организму активно двигаться. Так, ограничение количества углеводов в пищу приведет к разрушению белка, а это в свою очередь, скажется на наших мышцах.

Употреблять углеводы следует правильно. Ведь присутствие этих веществ в дневном рационе спортсмена, да и каждого человека, играет значимую роль. Количество углеводов должно составлять около 60% всего рациона питания.

Виды углеводов

Углеводы принято делить на две группы. Спортсменам рекомендуется принимать сложные углеводы для мышц, так как они дают длительный заряд энергии, по сравнению с простыми углеводами. Но сложные углеводы труднее усваиваются организмом. Поэтому, углеводная диета должна состоять и из простых углеводов. К продуктам, богатым углеводами можно отнести гречневую крупу, рис, макароны и различные фрукты. Полезен для организма виноград, содержащий сложные углеводы.

Углеводы, богатые клетчаткой

Клетчатки содержится много в морской капусте, ячмене и всевозможных овощах. Так, в спорте и для похудения полезно съедать много моркови и свеклы.

Правильно питание углеводами – залог стройной фигуры и избавления от лишнего веса.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
MakarovSD | 2013-09-07 16:14:37
Мне кажется углеводы полезны и обычным людям не спортсменам и если спортсменам их нужно чуть больше то не стоит ими что обычному человеку ими злоупотреблять всего нужно в меру просто это надо запомнить.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ