Углеводы для спортсменов: польза и эффективность

Как известно, углеводы дают организму необходимую энергию. Они, вместе с белками и другими калориями помогают организму сохранить спортивную форму на долгое время.

Потребность в основных пищевых веществах для спортсменов

Считается, что спортсмены должны потреблять белки, углеводы и жиры так же, как и все остальное население. С помощью определенных диет, направленных на повышение или понижение веса, спортсмен регулирует поступление питательных веществ в организм. Регулируются не только углеводы в продуктах, но и белки, жиры, а также другие вещества.

Известны некоторые виды спорта, такие как бодибилдинг, тяжелая и легкая атлетика, где потребление энергии за счет питательных веществ должно быть выше. Высокая потребность в энергии требует потребление большой массы продуктов. Таким спортсменам необходимо потреблять примерно 60-70% белков, жиров и углеводов от общей калорийности рациона.

Потребность в углеводах

Роль углеводов в поддержании уровня энергии велика. Спортсменам следует уделять внимание на это. Углеводы для спортсменов – это необходимые вещества, организующие процесс восстановления мышечной массы. Хорошая доза углеводов, в первую очередь может быть получена сокращением дозы белков и жиров. Одним из основных видов углеводов считается глюкоза. При продолжительной физической работе, например во время игры в теннис, в организме резко снижается уровень глюкозы. В этот момент необходимо пополнять организм нужной дозой углеводов. Истощение запасов глюкозы может происходить постепенно. К примеру, если повторять определенные тренировки.

Спортсменам необходимо пополнять организм углеводами. Ведь они являются важными, в процессе восстановления организма.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
SergeyNef | 2013-09-15 22:59:23
Действительно спортсмен употребляют продукты также, но они строго следят за свои питание. Питание дает 70% результата для физической формы спортсмена. При соревнованиях в некоторых видах спорта, спортцмены действительно подкрепляются быстрыми углеводами, например во время марафона можно скушать банан.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ