Углеводы в продуктах питания: таблица на холодильник

Питание человека сводится к трем основным элементам. Это жиры, белки и углеводы.

Дефицит углеводов

Углеводы поступают в наш организм, главным образом для того, чтобы давать энергию. Углеводы составляют, примерно, 50-60 % от общего количества потребляемы калорий. Дефицит этого вещества может привести к ряду непоправимых изменений в организме. Во-первых, нарушается обмен веществ, так как потребность в углеводах организм пополняет из белков и жиров собственного запаса.

Кроме этого, углеводы в продуктах положительно сказываются на работе почек, сердца и других органов. Недостаток углеводов может привести, также, к «закислению» организма. Это же, в свою очередь приводит к отравлению клеток мозга.

Таблица углеводов в продуктах

Содержание углеводов в консервированных фруктах, примерно следующее: абрикосовое варенье – 64,3 г, джем абрикосовый – 60 г. Как известно, абрикосы, сами по себе считаются фруктами, богатыми углеводами. Консервированными же, они представляют собой богатую сложными углеводами смесь.

Углеводы в продуктах питания, таблица которых может крепиться на холодильник, содержатся и в других ягодах и фруктах. Второе место в таблице из фруктов, по содержанию углеводов занимает рябина. Варенье из этой ягоды содержит около 62 г углеводов.

Варенье из айвы содержит около 7,9 г углеводов.

Потребляя углеводы, нужно знать, что не только дефицит этого вещества может навредить организму, но и избыток. Большое количество потребляемых углеводов, особенно простых может привести к таким заболеваниям, как артериальная гипертония, повышение уровня сахара в крови и избыточный вес.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
zomby | 2013-09-08 08:53:56
Да, чем питаться нужно строго следить. Перебор и нехватку, влияет на физическое состояние. Как то не хочется отравление мозга схлопотать.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ